ホットヨガがもたらすもの

【ホットヨガむくみ解消】リンパの流れを促し不要な水分を排出する効果

ヨガやホットヨガの効果にはダイエットやストレス解消…といろいろありますが、中でも最近になって注目されているのが「むくみ解消」の効果。 ジャングルのような高温多湿の環境でおこなうホットヨガは発汗量が多いこともあり、冷え性や肩こりの改善、...
ホットヨガがもたらすもの

【ホットヨガ自律神経】交感神経を落ち着かせリラックス効果!

『ホットヨガを始めてから自律神経が整ったのかぐっすりと眠りにつくことができるようになった…』 じつはホットヨガを始めてから、上記のような嬉しい変化が実感される方も少なくありません。 というのも、ヨガでいう呼吸法とは、簡単にいって...
ホットヨガの注意点

【ホットヨガ服装、格好】ヨガウェアは必要?ヨガレッスンで何を着ればいい!?

「ホットヨガのお試しレッスンを試してみたいけど、当日どんな服装で行けばいいの?」 始めてのホットヨガという方の場合、運動量やスタジオ内の環境がいまいちピンとこないため、どんな服装でレッスンを受ければよいのか迷われる方、意外と多いのです...
ヨガの呼吸法

【ホットヨガ呼吸のポイント】を行うメリット

ヨガやホットヨガをおこなう中で、ポーズや瞑想に並んで大切な部分ともいえる呼吸法。 忙しい日常生活では、浅く早い呼吸を行いがち。浅く早い呼吸は交感神経を刺激するため、リラックスしているつもりでも体は休まっていません。 結果、不眠症や慢...
ヨガの呼吸法

ホットヨガで身につけるべき呼吸法

ヨガやホットヨガを続けていれば、より大切さがわかってくる呼吸法。 ヨガが様々なスタイルとして進化したように、それだけ多くの呼吸法も存在します。 流派やポーズによっても行うべき呼吸法も違ってきますが、基本的な呼吸法をおさえておけば...
ホットヨガの基礎知識

【ヨガとピラティスの違い】目的に合わせて選ぼう!

「ヨガとピラティスって何が違うの!?」 最近ではヨガ教室ばかりでなくピラティススタジオも増えてきたたこともあり、「どっちが自分に合っているのかな?」と迷われる方も少なくありません。 またヨガを進化させ、効率よく発汗し血行を促進し...
ホットヨガがもたらすもの

【ホットヨガ骨盤矯正おすすめ】体の歪みを無くす!背骨の歪みも解消

ホットヨガには様々なメリットがあります。 暖かいスタジオ内で発汗が促進され新陳代謝が活発化し、基礎代謝アップすることでのダイエット効果、または発汗による毒素や老廃物のデトックス効果。 また日常生活では考えられないスタジオ環境で多...
ホットヨガがもたらすもの

【ホットヨガ筋トレ効果】女性的な筋肉、関節を強くする方にオススメ!

ビクラムヨガというと、高温多湿な環境で大量の発汗をともなうため「ダイエット」「デトックスで美肌」などの効果に注目されますがそれだけではありません。 他にも骨盤調整や肩こり解消、便秘解消、冷え性改善といった様々な効果、さらにハタヨガに基...
ホットヨガがもたらすもの

【ホットヨガで心の変化】コミュニケーション能力がアップするってほんと?

ホットヨガ経験者なら納得だと思いますが、ホットヨガやヨガを始めてしばらく経過すると心と体に様々な変化がおこります。 もちろんダイエットや美肌効果、冷え性改善や肩こり軽減…といった体調の変化も嬉しい変化ですが、意外と見落としがちなのが精...
ホットヨガの注意点

【ホットヨガレッスン注意点】スタジオで気をつけたい7ヶ条

ダイエットや冷え性改善、肩こりや腰痛を解消したい…と目的は人それぞれ。 どんな目的でもいえることですが、大切なのは正しい方法で一定期間、しっかりと継続することでだと思います。短期間で効果をもとめず、半年~1年とじっくり腰を据えて続けま...