【ホットヨガ自律神経】交感神経を落ち着かせリラックス効果!

『ホットヨガを始めてから自律神経が整ったのかぐっすりと眠りにつくことができるようになった…』

じつはホットヨガを始めてから、上記のような嬉しい変化が実感される方も少なくありません。

というのも、ヨガでいう呼吸法とは、簡単にいってしまえば意識的に呼吸をコントロールすること。呼吸をコントロールすることは心をコントロールすることに通じます。

できる限りゆっくりと深く呼吸を行い、瞑想することで、より自分と向き合うことが可能となり、呼吸が整うことで、忙しい毎日によって崩れた自律神経のバランスを取り戻すこともできるのです。

今回はホットヨガの交感神経と副交感神経に与える効果についてまとめています。

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ホットヨガと自律神経の深い関係とは

自律神経は大きく交感神経と副交感神経といった2つに分けることができます。

この2つの特徴は正反対です。交感神経は主に活動中に優位な状態の自律神経で、緊張やストレスを感じた場合、ピンチの状態などに強くはたらく神経です。

 

いわゆる「神経をすり減らす」といった言葉も交感神経が優位な状態。

 

その反対にに副交感神経はリラックスしている休憩中、入浴中、睡眠中といった心の休まる瞬間にはたらく自律神経で、副交感神経が優位な状態に疲れた体は修復されます。

本来は状況によって交感神経と副交感神経を上手に使い分けて、交互に働かせることが自律神経や健康状態にとって理想的な状態といわれていますが、そう上手くはいきません。

実際には人間関係のストレスや職場やプライベートでのプレッシャー、睡眠不足やオーバーワークといった交感神経が優位な状態ばかりが継続してしまう方が多く、結果として自律神経のバランスを崩して病気に陥ってしまう方が多いのです。

自律神経が崩れた体はどうなってしまうのか?

ではこのように交感神経ばかりが優位な状態が続いてしまうと人間の体はどうなってしまうのでしょうか?

そもそも自律神経とは人間が意識していない各器官の活動をコントロールする神経です。つまり生命維持に不可欠な心臓や血液の循環、消化器系、呼吸といった様々な部分をコントロールする大切な部分。

したがって交感神経ばかりが優位な状態が続いてしまうと…

  • 頭痛・めまい・耳鳴り・微熱
  • 動悸・息切れ・呼吸困難
  • 腰痛・肩こり・全身の筋肉痛
  • 食欲不振・嘔吐・胃痛・便秘・頻尿
  • 異常な発汗・手足のしびれ・疲れやすい

といった様々な体の異常となって現れるといわれています。

もちろん先程の説明のとおり、精神的にも病んでしまうケースも多く「無気力」「脱力感」「倦怠感」といった様々な症状の原因にもなります。

交感神経と副交感神経をしっかりと交互に働かせる

こういった崩れた自律神経を放置していれば、いずれは大きな病気に発展するでしょう。

体に異変が訪れる前にしっかりと本来の交感神経と副交感神経のはたらきを取り戻してあげる必要があります。自律神経の崩れてしまった原因は人それぞれでしょうが、基本は生活習慣の見直しです。

 

偏ったバランスの悪い食生活や不規則な生活を規則正しく…。

毎日の生活にできるだけ運動を取り入れ、喫煙・飲酒はほどほどに、そして何よりもストレスを溜め込まないことです。

ストレスやプレッシャーは無意識に交感神経を働かせてしまいます。仕事中に適度に感じるストレスは必要かもしれませんが、仕事外では綺麗さっぱり忘れてしまうことを心がけましょう。

 

そもそもいくら悩んだところで解決しない問題がほとんどですから。

結局は仕事以外の時間では、ストレスやプレッシャーの原因となる事は考えない…というのが崩れた自律神経を正常化させるポイントなのかもしれません。

副交感神経の優位な状態に保つポイント

ストレスやプレッシャーといった交感神経が高ぶる事を排除することも大切ですが、自律神経を整えるためには交感神経から副交感神経へとスムーズに切り替えが行われなくてはなりません。

 

つまり自分で意識的に副交感神経優位な状態に切り替える必要があるということ。

そこで副交感神経が優位な状態を導くための取り入れておきたい生活習慣をご紹介しておきます。

 

まず基本的なことですが、しっかりとビタミンやミネラルの豊富な食事を十分に摂り、最低でも1日6時間以上の睡眠時間を確保しましょう。

睡眠中は大切な副交感神経の優位な時間帯です、しっかりと休んで体を回復させておきましょう。

趣味や生きがい、好奇心も副交感神経には大切

また趣味や生きがいといった、仕事以外の夢中になれる対象を見つけることも大切です。

わくわくできる趣味や時間を忘れて続けてしまう楽しみを持つことで、仕事でのストレスやプレッシャーによる交感神経を落ち着かせるはたらきも期待できます。

 

また適度な運動と深い呼吸法を取り入れてみるのも副交感神経を活発化させます。

ハードな運動となると交感神経が刺激されるケースもありますが、適度な運動、爽快感のある運動は体をリラックスさせ、副交感神経を優位な状態に導きます。

また毎日の忙しい生活では浅く早い呼吸を無意識に続けているはずです。浅く早い呼吸は交感神経を刺激し、深くゆっくりとした呼吸は副交感神経を優位にします。意識的にゆっくりと深い呼吸を行うとリラックス効果もあるはずです。

ホットヨガの自律神経に与える影響

このように崩れてしまった自律神経のバランスを回復させるには、副交感神経を積極的に働かせることが肝心となってきます。

そこで最近ではヨガやホットヨガが注目されているようです。

そもそもヨガやホットヨガは呼吸法、ポーズ、瞑想といった大きな3本の柱で進められるものです。他のエクササイズに比べても、すべての面で副交感神経を刺激することが可能な数少ないエクササイズといってもよいかもしれません。

以下にそれぞれの自律神経を整える効果をご説明しておきます。

呼吸法が自律神経を整える

ヨガやホットヨガの基本はできる限りゆっくりと深く鼻から吸い込む呼吸法です。まさにこれは副交感神経が優位な状態になるための呼吸法といってもよいかもしれません。

もちろんレッスン中には慣れないポーズに悪戦苦闘して緊張したり、インストラクターさんのように上手にできず、軽いストレスを感じることもあるかもしれません。

しかし自律神経を整えるためには、そういった交感神経の刺激も大切な要素。交感神経と副交感神経を切り替えることで血管は収縮と拡張を繰り返し、より健康な状態に近づきます。

ポーズが自律神経を整え

ハタヨガをベースとした多くのヨガやホットヨガのダイナミックなポーズは、これまで動かしていなかった体の細部のインナーマッスルに働きかけ、関節も筋肉も上下左右にバランス良く伸ばされます。

また不安定な姿勢を安定させて維持することは、心の不安定を安定化させることにもつながります。

ゆったりと自分のペースでポーズを続けることで副交感神経は徐々に刺激され、日常のストレスやプレッシャーから開放されることでしょう。

瞑想が自律神経を整える

意外と見落としがちですが、交感神経を沈め副交感神経を刺激するために「心の持ち方」が大切だといわれています。

例えば「過去に起こった失敗を忘れられない」「仕事が上手くいくのか底知れぬ不安」といった負の感情は仕事中はまだしも、仕事以外には持ち込まないことです。

 

そういった意味ではヨガやホットヨガの考え方を取り入れてみればよいかもしれません。ヨガやホットヨガでは瞑想によって自分と向き合い、自分を客観視できるようになってきます。

つまり社会における自分、そもそも人間関係そのものをゆっくりと考える良い機会になるはずです。

また相手を受け入れて、相手の立場になって冷静に判断できるようになるため、トラブルや衝突のおこりにくい性格に変わってくるはずです。

もちろん一生涯かけて続けるヨガやホットヨガでは、過去のちっぽけな出来事にくよくよしません。

そういった考えは気持ちを落ち着かせ、交感神経が優位になりがちな感情面を副交感神経の優位な状態に変えてくれるはずです。

【まとめ】ホットヨガの続けて自律神経はもちろん、感情もコントロールできるように!

以上、崩れかけた自律神経のバランスを回復させるホットヨガの効果についてお伝えしました。

忙しい毎日に終われる生活を続けていると、自律神経が乱れていることにすら気づかないものです。

とくにスマホやタブレット等で、オンでもオフでもネット環境に置かれる今、無意識に交感神経ばかりが優位な状態になりがち。じつはリラックスしてネットやゲームをしている時も、意外と集中して疲労しているんですね。

寝つけない、ぐっすりと熟睡できない、眠たいのに気持ちが昂る・・・こういった状態は自律神経が乱れたサイン。

まずはお試し体験レッスンでも構いませんので、一度ホットヨガを試す価値は大きいかもしれませんよ!

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【厳選】ホットヨガスタジオおすすめ6社を徹底比較


それではお待ちかね!
「とりあえず1回だけでも試してみよう♪」というアナタのために、管理人がじっさいに初回お試しレッスンを体験した6つのスタジオに絞って、初心者にオススメできる順にご紹介します♪

体力に不安がある人はお試しレッスンの約8割が初心者さんというLAVAが安心だブー

▶▶ホットヨガスタジオLAVA

 警告
まったくの初心者にはラバが最適ですが、お住まいのエリア、本気度によっては2位以下のスタジオの方が適していることもあります。念のため他社スタジオの特長も確認しておきましょう。

ラバ(LAVA)の初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

ではホットヨガ初心者に当ブログ一押し!LAVA(ラバ)のお試し体験からみていきましょう!

管理人がお試し体験した感想
全スタジオの中でも、年齢層がもっとも高め(管理人より年上の方多数)で、スタジオ内の温度も熱すぎないで適度な湿度だったのがLAVA(ラバ)。
レッスン内容も丁寧で他のスタジオほど本気度は高くないため、体力に自身のない方、運動不足の方はLAVA(ラバ)がちょうど良いかもしれませんよ♪

何といっても数あるホットヨガ・スタジオの中でも知名度・店舗数とダントツなのが「ラバ(LAVA)」!!
他のスタジオと比較しても

全国400店舗以上(2018年10月時点※男女共用店ふくむ)
体験者数150万人突破!(2018年1月時点)
1店舗分の料金で2店舗に通える!

などなど初心者にとって嬉しいメリットが盛り沢山!!

初心者向けレッスンが充実している一方で、運動量や難易度、効果によって20種類以上のプログラムのあるラバは中級者以上にとってもオススメ!

ポーズは可能な範囲で行い、疲れたと思ったら休んでもOKです!経験豊かなインストラクターが丁寧に指導するので、初心者の方でも安心して利用できますよ♪

立地のよいスタジオも多く、スタッフも気さくな感じの方が多いので初心者にとってもハードルが低いブー

▶▶ホットヨガスタジオLAVA

ラバ(LAVA)は他のスタジオよりも年齢層が幅広い!

「ホットヨガは気になるけど若い子ばっかりだとなぁ・・・」

と年齢がネックで迷われているという方。ラバ(LAVA)は年齢層も20代~50代以上までと幅広いのも特徴です。

他のスタジオにくらべ40代以上の生徒さんが多いのもLAVA(ラバ)の特長。時間帯によっては50~60代の方も多いので大丈夫ですよ♪

今なら「手ぶらセット」が無料

また面倒くさがりなアナタでも安心な、手ぶらセット(レッスンに必要なアイテムは一式レンタル)も揃えていますので、ちょっと時間が空いた…という時は手ぶらで来店いただいてもホットヨガを楽しめますよ。

1店舗分の料金で2店舗に通えちゃう!

平日は仕事帰りに職場の周辺、土日は地元の大宮で・・・1店舗分の料金で2つの店舗に通うことができるからどんなライフスタイルの方でも無理なく継続できますよ!

▶▶ホットヨガスタジオLAVA

ラバ体験者の声

では参考までに当ブログが集めたラバ(LAVA)利用者の方々の生の声をご覧ください。

ダイエットしてもなかなか体重が落ちなかったのに、友人に勧められてヨガを始めて2カ月で2kg減りました!気になっていた腰周りのお肉もすっきりしてきた気がします♪気持ちよく汗をかけるし、脚やお尻も引き締まってきたので、これからも続けて理想のスタイルに近づけて行きたいです!

ずっと体型に自信がなかったのですが、努力すれば変わるんだ!と実感しています。ヨガを始める前より体重を6kgも減らせ、周りから痩せたね、キレイになったね!と言われることも多くなりました。また、外面が変わったことから、内面の自分にも自信を持てるようになりました。

悩みの種の腰痛が、嘘のように軽くなりました。体も柔軟になり体を動かす喜びを知りました。その延長で、朝のウォーキングを始めて半年で15kgのダイエットに成功しました。気持ちが前向きになったせいか人生を見直すようになり、40代の私ですが今年いっぱいで退職し来年は語学留学をすることにしました。ヨガを始めたことで、人生観が変わりました。本当に感謝しています。

悩みの種の腰痛が、嘘のように軽くなりました。体も柔軟になり体を動かす喜びを知りました。その延長で、朝のウォーキングを始めて半年で15kgのダイエットに成功しました。気持ちが前向きになったせいか人生を見直すようになり、40代の私ですが今年いっぱいで退職し来年は語学留学をすることにしました。ヨガを始めたことで、人生観が変わりました。本当に感謝しています。

本格的にホットヨガを極めたい方をのぞき、健康維持、ストレス解消目的で始める方ならラバが最適だブー

カルドの初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

管理人がお試し体験した感想
スタジオ内には2台の加湿器が設置されているせいか、ホットヨガスタジオにありがちな息苦しさ、お肌の感想がまったく無し。どのスタジオも入った瞬間、微妙なニオイがあるものですが、カルドは1番無臭のスタジオという気がしました。普段あんまり運動習慣のない自分には60分というレッスン時間もちょうどイイ感じでしたよ♪

店舗数はラバ(LAVA)ほどありませんが、施設の充実度やレッスン内容の濃さがクチコミで広がり、ジワジワ利用者を増やしているスタジオといえば「カルド」!!

面倒な予約不要
駅チカ店舗多数
全国に65店舗以上

など嬉しい特徴のほか、銀イオンスチームで潤いつつも大量の発汗できるカルドには、なんと「元ラバ(LAVA)会員さん」が多いという部分も見逃せません!

予約不要だったり料金がお手頃だったり、銀イオンスチームでスタジオ内が清潔に保たれていることも、その大きな理由といえるでしょう。

カルドで選べるヨガ・プログラム

カルドで選べるプログラムは大きくわけて3種類。

ビギナーヨガ
ベーシックヨガ
ハタヨガ

以上の中から目的に合ったプログラムを選びます。

「初めてのホットヨガ!」という方は、お仕事・日常生活で凝り固まってしまった骨盤周りや肩甲骨周りの筋肉をほぐしながら深い呼吸を体験し、ヨガの爽快感を実感できるビギナーヨガから始めるのがおすすめです♪

なかなか予約がとれないスタジオもある中、予約不要のカルドなら好きなタイミングでレッスンできるブー

▶▶ホットヨガのカルド

カルド利用者の声

カルドのシャワールームとパウダールーム

ではじっさいにカルド利用者の方のクチコミ情報をご覧ください。

腰痛や肩こりがひどかったけれど、始めてからいつの間にか痛みがなくなっていました。
日常生活であまり汗をかかないので、良いリフレッシュになっています。

生徒の方達は、娘と同じ位の年の方も多いですが、その中で楽しく受けています。
肩こりはずい分と改善されたので、これからはもう一つ上の身体作りを目指してこれからもレッスン頑張ります。

ダイエット目的で始めましたが、あたたかくて照明が落とされたスタジオでやるヨガは本当に気持ちよくてリラックス効果抜群です!今は癒しを求めてスタジオに通っています!

始めて9ヶ月の成果は、腰痛・五十肩がほぼ完治。体重-7キロ。
とにかくレッスン終了後の爽快感が最高です!

銀イオンスチームで清潔、かつ遠赤外線暖房なので下からポッカポカなんだブー

▶▶ホットヨガのカルド


ヨガプラスの初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

管理人がお試し体験した感想

今回、掲載した6つのホットヨガの中でも室温がもっとも低かった気がしたヨガプラス。一人ひとり名前を覚えていただき丁寧に説明してくれますよ。お試し体験にもかかわらず、他社にくらべ個別指導に近いレッスン内容でした。

店舗数はラバ(LAVA)やカルドにくらべ少なめの20店舗ではありますが、日本人に合わせた「マインドフルなヨガ」を提唱するヨガプラスは数あるスタジオの中でもレッスンの繊細さで有名な1社です。

主な特徴を挙げるなら

男性もOK!
初回体験でもプライベートレッスンあり
世界的に有名なヨガワークスと提携

ラバ(LAVA)をはじめ女性専用スタジオが多い中、ヨガプラスは普通に男性も参加できる希少な男性OKのスタジオ。

また初回レッスンで他の参加者の方についていけるか不安・・・という場合、初回からプライベートレッスンも対応しています。

またヨガの世界的なネットワーク、ヨガワークスとも交流のあるヨガプラスは、リューマチなどの自己免疫疾患、アトピーや花粉症などのアレルギー全般、ほとんどの慢性疾患、うつ病、過食、がんの予防などの改善を目指しています。

東京・大阪周辺にお住まいの方なら検討すべき要チェックなスタジオだブー

▶▶YOGA PLUS

ヨガプラス体験者の声

ヨガプラス特長

このように他社スタジオにくらべピラティスクラスが豊富なヨガプラス。じっさいにヨガプラスでレッスンされた方のクチコミを集めてみたのでご覧ください。

ヨガプラスに通って1年8ヶ月になりますが、自分にとって最適な食事、睡眠、運動(ヨガ)の内容や質、頻度が自分でわかるようになり、 また人とのコミュニケーション、仕事との関わり合い方、家族との接し方など全てが良い方に変わったように思います。 仕事が終わってから家に帰る間に寄ることで、私のほっとできる場になっています。

海外からも先生が来てバラエティに富んでいるので、相性のいい先生、この人のようになりたいというロールモデルの 先生を見つけられる場所です。

ヨガを通じて仲間が増えました。呼吸が深くなり、あまり怒らなくなり、やさしい気持ちで物事が見れるようになりました。 たとえイラッとしても少し間をとる余裕ができ、自分で落ち着いた状態にコントロールすることができるようになりました。

▶▶YOGA PLUS


ロイブの初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

北海道から九州まで全国に36店舗のスタジオを展開する人気のホットヨガスタジオ「ロイブ」

カラダが芯から温まる電気サウナストーブでスタジオ内の温度を維持するロイブでは、ホットヨガスタジオにありがちな臭いがなく自然に呼吸を繰り返すだけで驚くほどの発汗が期待できます。

ロイブの特徴を3つ挙げるなら

初回お試しレッスンが最安500円!
手ぶらセットも初回無料
選べるプログラム20種以上!!

最大のウリは最大手、ラバ(LAVA)よりも低料金

そう、ワンコインでホットヨガ体験できるのです! 安さ is Justice!!
それ以外にも他スタジオでは見かけない肩こり改善プログラム、背中美人ヨガ、アロマリラックスヨガ、セルトル美脚ヨガなど女性のカラダの悩みに特化したレッスンを選べます。

因みにロイブでは7以下のような電気サウナストーブを使用。ニオイも気にならず自然と発汗が促されますよ♪

ロイブのスタジオとサウナストーブ

若干、スタジオの温度が高めだったりするのでダイエット効果も期待できるブー

▶▶ホットヨガ ロイブ

ロイブ利用者の声

以下、ロイブご検討中の方なら気になるロイブ利用者のクチコミ情報をご覧ください。

ホットヨガを始めようと思ったきっかけは、前々からヨガに興味があり美容と健康を気にしていたから。特に効果を感じているのは、腹筋がついたこと。運動量の多いレッスンを選んで入っていたおかげもあり、体幹が強化され日々健康な生活を送れています。ロイブは私にとって生活の一部となりました。

私がヨガを始めたきっかけは、運動不足解消やストレス発散、肩こり改善のためです。
レッスンを始めてから身体がほぐれリラックスが出来るようになりました。毎回デトックスできてスッキリします!気分も明るくなって体調を崩す事が少なくなり、毎日通うのも苦ではありません。
私にとってロイブとは、元気と癒しをもらえる憩いの場であり、インストラクターも魅力的な方ばかりなので楽しく続けられています。

私は7年前に癌になり手術をしました。
それからは人生を見つめ直し、マッサージやエステなど自分磨きをしましたが、悩みが解消されたのは瞬間だけ。
ロイブに通うようになってからは、ホットヨガ中心の生活になり人生感が変わりました。ストレスも溜まることなく、体のコリやむくみが取れ、デトックス効果も。
しかも人間ドックの結果を見たら体重、体脂肪も減り、いいことばかり。これからもずっと通い続けたいです。

運動習慣のない初心者の方だと初回90分はそうとうハード!ロイブの60分が丁度良いかもしんないブー

▶▶ホットヨガ ロイブ


ビクラムヨガの初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

管理人がお試し体験した感想
普段、運動不足という方にはビクラムヨガのお試し体験はちょっとキツいのでは!?という程、本格的な90分のレッスン。
アメニティは他社スタジオさんのようにシャンプーや化粧水は無くボディソープとクレンジングのみ。LAVAのように先生も一緒にポーズをとるのではなく生徒さんの方を向いて徹底指導してくれました♪

数多くあるホットヨガの流派の中でも、圧倒的な効果とその実績から世界的にみれば受講者数がNo.1というビクラムヨガ。日本では店舗が少ないものの、世界中には沢山のビクラムヨガのスタジオがあります。

ビクラムヨガの特徴を3つ挙げるなら

全スタジオ男性OK
初回ウエア・タオルレンタル無料
お試しビクラムヨガ体験500円!

全スタジオの中でも最安級の500円でお試しレッスンが受けられる上、ウエアもタオルも初回はレンタル無料。セレブや著名人にも愛好者が多いビクラムヨガがどんなエクササイズなのかを手ぶら、かつワンコインで体感できますよ♪

残念ながら店舗数が銀座、新宿、大阪本町、京都と4店舗と少ないため、エリア的に厳しい方が多いですが、もしアナタが上記スタジオのお近くにお住まいなら一度お試しレッスン受ける価値ありですよ。

爽快感、達成感はすごいけど、運動不足の管理人には90分は正直少々キツかったブー

▶▶BIKRAM YOGA

ビクラムヨガ利用者の声

ビクラムヨガのラウンジとスタジオ

迷っているならじっさいにビクラムヨガに通っている方の意見をみるのが一番。以下、ビクラムヨガ利用者の生の声です。

初めてのクラスは予想以上にきつく、正直途中でダメかなと思いましたが、なんとか乗り越えられました。今は痛めていた膝も治り、体調がよくなりました。
それだけではなく精神的にも安定し、仕事の忙しさに振り回されず、自分で気持ちをコントロールできるようになりました。 毎日軽快な気持ちで過ごせるのが一番うれしいです。

健康診断の結果が思わしくなく、危機感を感じてビクラムヨガを始めました。 女性がやるものかと思い、最初は緊張しましたが、男性も多くいることに安心しました。
継続するうちに、身体が軽くなって引き締まったのと同時に、あまりイライラしなくなり、 仕事に対するやる気も以前より増してきたような気がします。精神面にもいい効果があることをはじめて知りました。

マイクをつかった独特なレッスンの進め方は他のスタジオとは別格!本気で極めるならビクラムだブー

▶▶BIKRAM YOGA


ララアーシャの初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

管理人がお試し体験した感想
溶岩のジンワリ温かい遠赤効果を肌で感じるために、ヨガマット無し、タオルだけ敷いてレッスンを受けるのが画期的!!
しかし尾てい骨がゴツゴツしている管理人には若干の違和感が・・・!!
他社の温風タイプの暖房にくらべ保湿効果・鉄分・カルシウムなどマイナスイオン効果も期待できますよ♪

東京から神奈川にかけて11店舗のスタジオを展開するララアーシャの最大のウリは溶岩ホットヨガ!!

独自の溶岩石を敷き詰めたスタジオ無いは無機質なスタジオと違い、温もりが感じられ心の底からリラックスできます。そんなララアーシャの特徴は

32種類という業界一のレッスンメニュー
駅チカ&手ぶらOK
インストラクターの半数以上がRYT200(ヨガの資格)保有者

以上の3つ。
また各店舗アメニティも充実しているので、他スタジオとくらべ雰囲気が気に入ってリピーターになる方多し!

ストーブではなく、ミネラルをたっぷりの溶岩石の床は体の芯からポカポカに温めるので、ホットヨガに特有の息苦しさは一切なし。

他スタジオよりもアットホームな雰囲気なのでハマれば最高だブー

▶▶溶岩ホットヨガのララアーシャ

ララアーシャ体験者の声

ララアーシャ綱島店のエントランス

ではララアーシャをじっさいに利用された方々の意見をみてみましょう。

レッスンの種類が多くて色々なクラスを受講できるから、
飽きなくてたのしい。駅から近いから通いやすい!

よく仕事帰りに行ってます。どの先生も素敵!
個性的な先生ばかりで、レッスンが楽しいです。お店が綺麗で明るい。

スタッフの方も先生も気さくでとても話しやすい。初心者にも丁寧に教えてもらえる所が
気に入っている。

先生たちが皆さんとても感じが良くて、受講しやすいです。少人数制なので圧迫感やストレスがなく、ゆったり出来る。先生やスタッフの皆様がとっても親切でやさしい。

エリア限定のスタジオだけど、機会があれば溶岩の遠赤外線効果を体感してみるブー

▶▶溶岩ホットヨガのララアーシャ

 

ホットヨガがもたらすもの
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