【ホットヨガは便秘解消と相性バッチリ】基礎代謝アップで便通改善してみましょう!

慢性的な便秘のせいか、肌の状態も悪く吹き出物が出たり、化粧のノリが悪くなったり…あーどうにかしたい!

毎日ヨーグルトを食べたりストレッチもしているのになかなか出ない…お腹が張って便秘薬を飲んでも効果がなくなってきた

もしかすると上記のような便秘の悩みをホットヨガで解消できれば・・・と考えていませんでしたか?

 

本記事では便秘に悩めるアナタのかわりに、当ブログがホットヨガの便秘解消効果を徹底調査してきました。

結論から先にお伝えすると、ホットヨガの便秘解消効果は相当なレベル!! ぜひ当記事を読んでピンときた方はお試し体験だけでも試す価値ありですよ♪

悩んでいるなら一度お試しレッスンでホットヨガを体験してみるのが1番だブー

▶▶管理人がお試し体験した6店舗を徹底比較

便秘の人こそすぐに始めたいホットヨガの恐るべき効果!

慢性的な便秘が続くと肌の調子が悪くなるだけでなく、肩こりや腰痛、ぽっこりお腹と…ほんとどうにかしたいものです。

そこで今回は便秘の悩みを抱える方の為に、ホットヨガの便秘解消効果について詳しくお伝えします

  • それなりに食生活や生活習慣には注意しているにも関わらず、一向に便通が改善しない
  • 市販の便秘薬ではとりあえず出るには出るけど体質的に合わないような…
  • できれば変なサプリメントとかに頼らず、運動や生活習慣の見直しによって便秘体質を治したい!

こんな便秘の悩みを抱えてる方ってすごく多いですよね。

 

最近の統計では、全国で約470万人の方が便秘の悩みを抱えている…ということです。ま、管理人もそんな470万人の一人だったわけですが…。

というわけでホットヨガの便通改善効果を具体的にまとめておきます。結果から言うと、ホットヨガは便秘解消効果がめっちゃ高いと思いますよ。

 

かくいう管理人も週に2~3回のレッスンを続けることで、長きにわたって悩まされた便秘体質がほぼほぼ改善されましたからね。これもホットヨガの効果に他なりません。

中には便秘薬や高額なサプリメントで便秘を改善しようと考える方も多いですけど…

 

甘い!!

 

便秘薬や高額なサプリメントなんか使っても、根本的に解消するのは無理!むしろ長期的にみると悪化するかもよ…というのが管理人の考えです。

そのあたりも含めて便秘の仕組みや原因、ホットヨガの効果について説明していきますね。

まずは敵を知る!便秘の原因と症状、解消法とは?

便秘に悩める方はご存知のとおり、胃腸の中にずっと便が留まっていることでお腹が張るだけでなく悪性のガスが発生します。

で悪性のガスによって新陳代謝が妨げられます。そして新陳代謝が妨げられてしまえばお肌のトラブルにもつながります、まあとにかく1日も早く解消したいものです。

 

そこで便秘解消への最初のステップとして、便秘や便秘体質の原因や仕組みについて詳しく調べてみたので参考にどうぞ。

ちなみに便秘の主な原因は以下のものだといわれています。

  1. 食生活に問題がある(食物繊維が不足)
  2. 運動不足
  3. 便秘薬の乱用や下剤依存
  4. 精神的ストレス

食物繊維が不足

まず便秘解消において、最も大きな原因と言えるのは食事内容であり、食物繊維の不足ということはご存知ですよね。これは基本中の基本ですね。

不溶性の食物繊維は本来水分を溜め込みしっかりと便を柔らかくし、腸の通過をスムーズにさせます。また、不溶性の食物繊維は腸内環境を整え、善玉菌を増やす働きもあります。

 

その結果、腸の蠕動運動を刺激します。

つまり食物繊維が不足した食生活を続けることで便が硬くなり、スムーズに腸を通過できなくなり便秘体質につながってしまうのです。

 

よく言われることですが、便秘体質の方はなるべく食物繊維を多く含む野菜や海藻をなどを意識的に取り入れることが大切ですね。

 

なんでダイエットすると便秘になるのかな?

ダイエットを開始してから便秘が悪化してしまった…

という方も目立ちます。

 

これは摂取する食事量が減った結果、腸への刺激が弱まり蠕動運動の働きが悪くなったというのが原因です。

ダイエットされるのはいっこうに構いません。ただ十分な量の食事をしっかりと取ること。

また食事と一緒に十分な水分を摂取することこの点にはご注意ください。

運動不足

便秘の種類は大きく分けて弛緩性便秘、痙攣性便秘、直腸性便秘という三つがあります。で、とくに弛緩性便秘の場合、腹筋が衰えたことも大きく影響するのです。

 

慢性的な運動不足により全身の筋肉量…とくに腹筋が衰えることで直腸の便を押し出す筋力が不足して排便しづらくなります。

あくまで直腸の働きをサポートするための筋力です。激しいトレーニングや筋トレは必要ありません。毎日のウォーキングや週に一度のホットヨガでも十分に効果は実感できます。

 

また、お仕事が忙しくて運動を取り入れようにも時間が無い…なんて方は腹式呼吸やストレッチを行うだけでもだいぶ変わってきますよ。ぜひお試しあれ。

便秘薬の乱用、下剤依存

けっこう周りにも多いのがこのタイプです。

当サイトのユーザーさんの中にも、慢性的な体質の方ですでに便秘薬に依存している方も多いのではないでしょうか?

たしかに最近の便秘薬は非常に効果が大きく、一時的に用いることは効果的かもしれません。

 

ただですね、人間の臓器というのはとっても賢くできているのです。

長期間の便秘薬の服用によって胃腸が「薬の力で強制的に排便してもらえる…」と判断してしまえば蠕動運動は衰えて、さらに胃腸の働きは弱ります。

本来は便秘を解消するための便秘薬。ですが長期間の服用により胃腸の活動を衰えさせてしまうという結果に繋がりかねません。

 

こういった下剤依存の方の中には、徐々に便秘薬の効き目が薄くなった結果、一度に10錠を超える便秘薬を服用しなければ出せなくい体になってしまった…なんて方も少なくありません。

本当に出ないシチュエーションで用いるのは効果的ですが、こういった便秘薬依存にはご注意ください。

精神的なストレスが多い

先ほども軽く触れましたが、便秘には大きく分けて、弛緩性便秘、痙攣性便秘、直腸性便秘の3つがあります。

で、中でも痙攣性便秘はストレスやイライラなんかを原因とした腸管の蠕動運動を促進する副交感神経の過緊張を原因としています。

また痙攣性便秘の場合、たいていはウサギの糞のようにコロコロ便なのが特徴です。

 

忙しい毎日や複雑な人間関係の中で「ストレスを溜めない生活」なんて、まあ無理ですよね。絶対に無理。なので大切なのは感じたストレスを溜め込まずしっかりと発散することです。

そんなストレス発散効果もホットヨガのお勧めのポイントなのです。

 

大量の発汗により、リフレッシュ効果が高いだけでなく、瞑想状態で自分に向き合い、ゆったりとした時間を過ごすことで日常の溜め込んだストレスが発散できます。ホントすっきりしますよ!

食生活の見直しだけで便秘解消法は難しい

たしかに便秘体質を改善する最も効果の高い方法は、なんといっても食生活の見直し!やっぱり毎日口にするものは大切なのです。

排便効果を促すために、善玉菌に必要な栄養素として取るべき食物繊維の量は1日約20gです。1日約20gってなんだか簡単に摂取できそうな気もしますよね?

でも実際には毎日の食事に注意したところで、外食とか多い人だと相手に気を遣って思うようにコントロールできないなんてことも…。1日約20gでも継続するのは大変ですよ。

便の成分はほとんどが水分!だから水を飲んで運動する!

ということで1日約20gの食物繊維が取りきれない方は水分補給!水飲んでおけば間違いないです。

弛緩性便秘の場合、体の中の水分が不足することで腸の働きが鈍ってしまうことが原因です。また直腸性便秘の場合、水分が不足して便が硬くなり、直腸に溜まってしまうことが原因です。

 

つまり大抵の便秘は、十分な水分を摂取することである程度は軽減させることってできるんですよね。

ちなみに便秘解消を目的とする方の1日に必要な水分の摂取量は約1.5~2リットルとなります。

ま、3度の食事でスープをはじめ、いくらかの水分は摂取しています。なので1リットル程度を目標に摂取してください。

便の成分はほとんどが水分って知ってますか?

さて、せっかくなので便の成分についても触れておきます。

 

突然ですが、あなたはは具体的なの便の成分はご存知でしょうか?

 

様々なウンチのタイプにより成分内容は大きく変わりますが、理想的な便の成分は約8割が水分の便だといわれています。

残りの2割の中の約3分の1が固形物となります。つまりほとんどが水分なんですよ。固形物なんてほんのちょびっとなのです。

 

というわけで、いくら腸内環境を改善したところで肝心な水分が不足してしまえば出るはずの便も出すことができません。

便秘に悩む方がヨーグルトや食物繊維を多く含んだ食べ物を意識して摂ってはいますが、そもそも水分不足だと出やすい便でも出せないのです。もったいない…。

食生活を見直すことも大切ですが、今まで以上に水分を摂取することを心がけてくださいね!

胃腸の蠕動運動が便秘解消のカギを握る!

ということで先程からちょいちょい登場する。蠕動運動(ぜんどううんどう)についてちょっとだけ解説しておきます。

便秘解消や便通改善の話となると必ず登場する「胃腸の蠕動運動」という言葉ですがご存知でしょうか?

ちなみに蠕動運動とはわかりやすく言えば「食べた食事をスムーズに食堂から直腸まで送り届けるための収縮運動を」のことです。

消化管などの臓器の収縮運動のことで、内容物を移動させる役割をしている。主に食道から直腸までの運動をいう。蠕動運動は自律神経の働きによって行われているため、意識的に調整することはできないが、食物や水分をとる、運動をするなどの刺激を与えることによって活発になる。加齢などにより胃の蠕動運動が低下すると、消化に時間がかかるため胃もたれや胸やけを起こしやすくなる。また、大腸の蠕動運動が低下すると便秘になりやすくなる。

引用元:蠕動運動 http://health.goo.ne.jp/medical/word/155

つまり便秘体質の方は蠕動運動が低下している、または元々蠕動運動の活動が低くなりがちなタイプということになります。

 

もちろん加齢により蠕動運動は徐々に低下します。この部分は致し方ありません。

ですが食生活の見直しや水分摂取、毎日の運動習慣によって蠕動運動を活発化させることは十分に可能です。

とくに毎日の生活にうまく運動習慣を取り入れることで、蠕動運動の働きはどんどん活発化しスムーズに排便ができるようになります。

蠕動運動を活発にさせるならホットヨガがおすすめ!

では、蠕動運動を正常化させ便秘解消するために何を意識すればいいのでしょうか?

そもそも蠕動運動は自律神経の働きによって活動します。なので蠕動運動の働きが低下気味=自律神経のバランスもイマイチということですね。

 

交感神経と副交感神経のバランスが崩れたままでは、うまく蠕動運動も活動できないわけです。

ということで、まずは自律神経のバランスを整えてあげることが肝心なのです!

また、もっとも多い便秘の症状である弛緩性便秘の場合、スムーズな排便を促すためにはある程度の腹筋の力も不可欠。

もちろん腹筋だけでなく全身の筋肉量が不足していれば基礎代謝も低下し蠕動運動も同様に低下します。

 

ということで、毎日の生活にうまく運動習慣を取り入れることが必須なのです。中でもホットヨガは…

  1. バランスの崩れた自律神経を整え、副交感神経を優位にしてくれる
  2. 腹筋をはじめとしたインナーマッスルを強化してくれる
  3. 高温多湿なスタジオで運動することで、大量に発汗させ普段以上に水分を摂取できる

というメリットがあります。まさに蠕動運動の活発化にピッタリの運動ですね。

 

またデトックス効果の高いホットヨガなら、便秘解消効果だけでなく、溜め込んだ老廃物や毒素も汗と一緒に排出されます。結果としてむくみ解消やポッコリおなかも同時に解消できますね。

 

それだけじゃありません!

自分の呼吸や体調、体の調子にじっくりと向き合うために深い呼吸を繰り返すのでリラックス効果があります。

また常温のヨガに比べても大量に発汗するため非常にリフレッシュ効果が高く、ストレスを原因とする痙攣性便秘にも非常に有効なのです。

 

ちなみに管理人もホットヨガ開始直後はけっこうな便秘体質でした。いつも固くて出にくかったものです。ですが今ではだいぶ改善されてきました。

ということで便秘に悩む全国の470万人の方には、できることなら1人でも多くの方にホットヨガを試してもらいたいな…というのが管理人の正直な気持ちです。

腸内環境の改善に効果のあるホットヨガだとしても時間はかかります。便秘・デトックスが必要って人は、1日も早くお試し体験だけでも受けてみるといいですよ!

【厳選】ホットヨガスタジオおすすめ6社を徹底比較


それではお待ちかね!
「とりあえず1回だけでも試してみよう♪」というアナタのために、管理人がじっさいに初回お試しレッスンを体験した6つのスタジオに絞って、初心者にオススメできる順にご紹介します♪

体力に不安がある人はお試しレッスンの約8割が初心者さんというLAVAが安心だブー

▶▶ホットヨガスタジオLAVA

 警告
まったくの初心者にはラバが最適ですが、お住まいのエリア、本気度によっては2位以下のスタジオの方が適していることもあります。念のため他社スタジオの特長も確認しておきましょう。

ラバ(LAVA)の初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

ではホットヨガ初心者に当ブログ一押し!LAVA(ラバ)のお試し体験からみていきましょう!

管理人がお試し体験した感想
全スタジオの中でも、年齢層がもっとも高め(管理人より年上の方多数)で、スタジオ内の温度も熱すぎないで適度な湿度だったのがLAVA(ラバ)。
レッスン内容も丁寧で他のスタジオほど本気度は高くないため、体力に自身のない方、運動不足の方はLAVA(ラバ)がちょうど良いかもしれませんよ♪

何といっても数あるホットヨガ・スタジオの中でも知名度・店舗数とダントツなのが「ラバ(LAVA)」!!
他のスタジオと比較しても

全国400店舗以上(2018年10月時点※男女共用店ふくむ)
体験者数150万人突破!(2018年1月時点)
1店舗分の料金で2店舗に通える!

などなど初心者にとって嬉しいメリットが盛り沢山!!

初心者向けレッスンが充実している一方で、運動量や難易度、効果によって20種類以上のプログラムのあるラバは中級者以上にとってもオススメ!

ポーズは可能な範囲で行い、疲れたと思ったら休んでもOKです!経験豊かなインストラクターが丁寧に指導するので、初心者の方でも安心して利用できますよ♪

立地のよいスタジオも多く、スタッフも気さくな感じの方が多いので初心者にとってもハードルが低いブー

▶▶ホットヨガスタジオLAVA

ラバ(LAVA)は他のスタジオよりも年齢層が幅広い!

「ホットヨガは気になるけど若い子ばっかりだとなぁ・・・」

と年齢がネックで迷われているという方。ラバ(LAVA)は年齢層も20代~50代以上までと幅広いのも特徴です。

他のスタジオにくらべ40代以上の生徒さんが多いのもLAVA(ラバ)の特長。時間帯によっては50~60代の方も多いので大丈夫ですよ♪

今なら「手ぶらセット」が無料

また面倒くさがりなアナタでも安心な、手ぶらセット(レッスンに必要なアイテムは一式レンタル)も揃えていますので、ちょっと時間が空いた…という時は手ぶらで来店いただいてもホットヨガを楽しめますよ。

1店舗分の料金で2店舗に通えちゃう!

平日は仕事帰りに職場の周辺、土日は地元の大宮で・・・1店舗分の料金で2つの店舗に通うことができるからどんなライフスタイルの方でも無理なく継続できますよ!

▶▶ホットヨガスタジオLAVA

ラバ体験者の声

では参考までに当ブログが集めたラバ(LAVA)利用者の方々の生の声をご覧ください。

ダイエットしてもなかなか体重が落ちなかったのに、友人に勧められてヨガを始めて2カ月で2kg減りました!気になっていた腰周りのお肉もすっきりしてきた気がします♪気持ちよく汗をかけるし、脚やお尻も引き締まってきたので、これからも続けて理想のスタイルに近づけて行きたいです!

ずっと体型に自信がなかったのですが、努力すれば変わるんだ!と実感しています。ヨガを始める前より体重を6kgも減らせ、周りから痩せたね、キレイになったね!と言われることも多くなりました。また、外面が変わったことから、内面の自分にも自信を持てるようになりました。

悩みの種の腰痛が、嘘のように軽くなりました。体も柔軟になり体を動かす喜びを知りました。その延長で、朝のウォーキングを始めて半年で15kgのダイエットに成功しました。気持ちが前向きになったせいか人生を見直すようになり、40代の私ですが今年いっぱいで退職し来年は語学留学をすることにしました。ヨガを始めたことで、人生観が変わりました。本当に感謝しています。

悩みの種の腰痛が、嘘のように軽くなりました。体も柔軟になり体を動かす喜びを知りました。その延長で、朝のウォーキングを始めて半年で15kgのダイエットに成功しました。気持ちが前向きになったせいか人生を見直すようになり、40代の私ですが今年いっぱいで退職し来年は語学留学をすることにしました。ヨガを始めたことで、人生観が変わりました。本当に感謝しています。

本格的にホットヨガを極めたい方をのぞき、健康維持、ストレス解消目的で始める方ならラバが最適だブー

カルドの初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

管理人がお試し体験した感想
スタジオ内には2台の加湿器が設置されているせいか、ホットヨガスタジオにありがちな息苦しさ、お肌の感想がまったく無し。どのスタジオも入った瞬間、微妙なニオイがあるものですが、カルドは1番無臭のスタジオという気がしました。普段あんまり運動習慣のない自分には60分というレッスン時間もちょうどイイ感じでしたよ♪

店舗数はラバ(LAVA)ほどありませんが、施設の充実度やレッスン内容の濃さがクチコミで広がり、ジワジワ利用者を増やしているスタジオといえば「カルド」!!

面倒な予約不要
駅チカ店舗多数
全国に65店舗以上

など嬉しい特徴のほか、銀イオンスチームで潤いつつも大量の発汗できるカルドには、なんと「元ラバ(LAVA)会員さん」が多いという部分も見逃せません!

予約不要だったり料金がお手頃だったり、銀イオンスチームでスタジオ内が清潔に保たれていることも、その大きな理由といえるでしょう。

カルドで選べるヨガ・プログラム

カルドで選べるプログラムは大きくわけて3種類。

ビギナーヨガ
ベーシックヨガ
ハタヨガ

以上の中から目的に合ったプログラムを選びます。

「初めてのホットヨガ!」という方は、お仕事・日常生活で凝り固まってしまった骨盤周りや肩甲骨周りの筋肉をほぐしながら深い呼吸を体験し、ヨガの爽快感を実感できるビギナーヨガから始めるのがおすすめです♪

なかなか予約がとれないスタジオもある中、予約不要のカルドなら好きなタイミングでレッスンできるブー

▶▶ホットヨガのカルド

カルド利用者の声

カルドのシャワールームとパウダールーム

ではじっさいにカルド利用者の方のクチコミ情報をご覧ください。

腰痛や肩こりがひどかったけれど、始めてからいつの間にか痛みがなくなっていました。
日常生活であまり汗をかかないので、良いリフレッシュになっています。

生徒の方達は、娘と同じ位の年の方も多いですが、その中で楽しく受けています。
肩こりはずい分と改善されたので、これからはもう一つ上の身体作りを目指してこれからもレッスン頑張ります。

ダイエット目的で始めましたが、あたたかくて照明が落とされたスタジオでやるヨガは本当に気持ちよくてリラックス効果抜群です!今は癒しを求めてスタジオに通っています!

始めて9ヶ月の成果は、腰痛・五十肩がほぼ完治。体重-7キロ。
とにかくレッスン終了後の爽快感が最高です!

銀イオンスチームで清潔、かつ遠赤外線暖房なので下からポッカポカなんだブー

▶▶ホットヨガのカルド


ヨガプラスの初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

管理人がお試し体験した感想

今回、掲載した6つのホットヨガの中でも室温がもっとも低かった気がしたヨガプラス。一人ひとり名前を覚えていただき丁寧に説明してくれますよ。お試し体験にもかかわらず、他社にくらべ個別指導に近いレッスン内容でした。

店舗数はラバ(LAVA)やカルドにくらべ少なめの20店舗ではありますが、日本人に合わせた「マインドフルなヨガ」を提唱するヨガプラスは数あるスタジオの中でもレッスンの繊細さで有名な1社です。

主な特徴を挙げるなら

男性もOK!
初回体験でもプライベートレッスンあり
世界的に有名なヨガワークスと提携

ラバ(LAVA)をはじめ女性専用スタジオが多い中、ヨガプラスは普通に男性も参加できる希少な男性OKのスタジオ。

また初回レッスンで他の参加者の方についていけるか不安・・・という場合、初回からプライベートレッスンも対応しています。

またヨガの世界的なネットワーク、ヨガワークスとも交流のあるヨガプラスは、リューマチなどの自己免疫疾患、アトピーや花粉症などのアレルギー全般、ほとんどの慢性疾患、うつ病、過食、がんの予防などの改善を目指しています。

東京・大阪周辺にお住まいの方なら検討すべき要チェックなスタジオだブー

▶▶YOGA PLUS

ヨガプラス体験者の声

ヨガプラス特長

このように他社スタジオにくらべピラティスクラスが豊富なヨガプラス。じっさいにヨガプラスでレッスンされた方のクチコミを集めてみたのでご覧ください。

ヨガプラスに通って1年8ヶ月になりますが、自分にとって最適な食事、睡眠、運動(ヨガ)の内容や質、頻度が自分でわかるようになり、 また人とのコミュニケーション、仕事との関わり合い方、家族との接し方など全てが良い方に変わったように思います。 仕事が終わってから家に帰る間に寄ることで、私のほっとできる場になっています。

海外からも先生が来てバラエティに富んでいるので、相性のいい先生、この人のようになりたいというロールモデルの 先生を見つけられる場所です。

ヨガを通じて仲間が増えました。呼吸が深くなり、あまり怒らなくなり、やさしい気持ちで物事が見れるようになりました。 たとえイラッとしても少し間をとる余裕ができ、自分で落ち着いた状態にコントロールすることができるようになりました。

▶▶YOGA PLUS


ロイブの初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

北海道から九州まで全国に36店舗のスタジオを展開する人気のホットヨガスタジオ「ロイブ」

カラダが芯から温まる電気サウナストーブでスタジオ内の温度を維持するロイブでは、ホットヨガスタジオにありがちな臭いがなく自然に呼吸を繰り返すだけで驚くほどの発汗が期待できます。

ロイブの特徴を3つ挙げるなら

初回お試しレッスンが最安500円!
手ぶらセットも初回無料
選べるプログラム20種以上!!

最大のウリは最大手、ラバ(LAVA)よりも低料金

そう、ワンコインでホットヨガ体験できるのです! 安さ is Justice!!
それ以外にも他スタジオでは見かけない肩こり改善プログラム、背中美人ヨガ、アロマリラックスヨガ、セルトル美脚ヨガなど女性のカラダの悩みに特化したレッスンを選べます。

因みにロイブでは7以下のような電気サウナストーブを使用。ニオイも気にならず自然と発汗が促されますよ♪

ロイブのスタジオとサウナストーブ

若干、スタジオの温度が高めだったりするのでダイエット効果も期待できるブー

▶▶ホットヨガ ロイブ

ロイブ利用者の声

以下、ロイブご検討中の方なら気になるロイブ利用者のクチコミ情報をご覧ください。

ホットヨガを始めようと思ったきっかけは、前々からヨガに興味があり美容と健康を気にしていたから。特に効果を感じているのは、腹筋がついたこと。運動量の多いレッスンを選んで入っていたおかげもあり、体幹が強化され日々健康な生活を送れています。ロイブは私にとって生活の一部となりました。

私がヨガを始めたきっかけは、運動不足解消やストレス発散、肩こり改善のためです。
レッスンを始めてから身体がほぐれリラックスが出来るようになりました。毎回デトックスできてスッキリします!気分も明るくなって体調を崩す事が少なくなり、毎日通うのも苦ではありません。
私にとってロイブとは、元気と癒しをもらえる憩いの場であり、インストラクターも魅力的な方ばかりなので楽しく続けられています。

私は7年前に癌になり手術をしました。
それからは人生を見つめ直し、マッサージやエステなど自分磨きをしましたが、悩みが解消されたのは瞬間だけ。
ロイブに通うようになってからは、ホットヨガ中心の生活になり人生感が変わりました。ストレスも溜まることなく、体のコリやむくみが取れ、デトックス効果も。
しかも人間ドックの結果を見たら体重、体脂肪も減り、いいことばかり。これからもずっと通い続けたいです。

運動習慣のない初心者の方だと初回90分はそうとうハード!ロイブの60分が丁度良いかもしんないブー

▶▶ホットヨガ ロイブ


ビクラムヨガの初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

管理人がお試し体験した感想
普段、運動不足という方にはビクラムヨガのお試し体験はちょっとキツいのでは!?という程、本格的な90分のレッスン。
アメニティは他社スタジオさんのようにシャンプーや化粧水は無くボディソープとクレンジングのみ。LAVAのように先生も一緒にポーズをとるのではなく生徒さんの方を向いて徹底指導してくれました♪

数多くあるホットヨガの流派の中でも、圧倒的な効果とその実績から世界的にみれば受講者数がNo.1というビクラムヨガ。日本では店舗が少ないものの、世界中には沢山のビクラムヨガのスタジオがあります。

ビクラムヨガの特徴を3つ挙げるなら

全スタジオ男性OK
初回ウエア・タオルレンタル無料
お試しビクラムヨガ体験500円!

全スタジオの中でも最安級の500円でお試しレッスンが受けられる上、ウエアもタオルも初回はレンタル無料。セレブや著名人にも愛好者が多いビクラムヨガがどんなエクササイズなのかを手ぶら、かつワンコインで体感できますよ♪

残念ながら店舗数が銀座、新宿、大阪本町、京都と4店舗と少ないため、エリア的に厳しい方が多いですが、もしアナタが上記スタジオのお近くにお住まいなら一度お試しレッスン受ける価値ありですよ。

爽快感、達成感はすごいけど、運動不足の管理人には90分は正直少々キツかったブー

▶▶BIKRAM YOGA

ビクラムヨガ利用者の声

ビクラムヨガのラウンジとスタジオ

迷っているならじっさいにビクラムヨガに通っている方の意見をみるのが一番。以下、ビクラムヨガ利用者の生の声です。

初めてのクラスは予想以上にきつく、正直途中でダメかなと思いましたが、なんとか乗り越えられました。今は痛めていた膝も治り、体調がよくなりました。
それだけではなく精神的にも安定し、仕事の忙しさに振り回されず、自分で気持ちをコントロールできるようになりました。 毎日軽快な気持ちで過ごせるのが一番うれしいです。

健康診断の結果が思わしくなく、危機感を感じてビクラムヨガを始めました。 女性がやるものかと思い、最初は緊張しましたが、男性も多くいることに安心しました。
継続するうちに、身体が軽くなって引き締まったのと同時に、あまりイライラしなくなり、 仕事に対するやる気も以前より増してきたような気がします。精神面にもいい効果があることをはじめて知りました。

マイクをつかった独特なレッスンの進め方は他のスタジオとは別格!本気で極めるならビクラムだブー

▶▶BIKRAM YOGA


ララアーシャの初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

管理人がお試し体験した感想
溶岩のジンワリ温かい遠赤効果を肌で感じるために、ヨガマット無し、タオルだけ敷いてレッスンを受けるのが画期的!!
しかし尾てい骨がゴツゴツしている管理人には若干の違和感が・・・!!
他社の温風タイプの暖房にくらべ保湿効果・鉄分・カルシウムなどマイナスイオン効果も期待できますよ♪

東京から神奈川にかけて11店舗のスタジオを展開するララアーシャの最大のウリは溶岩ホットヨガ!!

独自の溶岩石を敷き詰めたスタジオ無いは無機質なスタジオと違い、温もりが感じられ心の底からリラックスできます。そんなララアーシャの特徴は

32種類という業界一のレッスンメニュー
駅チカ&手ぶらOK
インストラクターの半数以上がRYT200(ヨガの資格)保有者

以上の3つ。
また各店舗アメニティも充実しているので、他スタジオとくらべ雰囲気が気に入ってリピーターになる方多し!

ストーブではなく、ミネラルをたっぷりの溶岩石の床は体の芯からポカポカに温めるので、ホットヨガに特有の息苦しさは一切なし。

他スタジオよりもアットホームな雰囲気なのでハマれば最高だブー

▶▶溶岩ホットヨガのララアーシャ

ララアーシャ体験者の声

ララアーシャ綱島店のエントランス

ではララアーシャをじっさいに利用された方々の意見をみてみましょう。

レッスンの種類が多くて色々なクラスを受講できるから、
飽きなくてたのしい。駅から近いから通いやすい!

よく仕事帰りに行ってます。どの先生も素敵!
個性的な先生ばかりで、レッスンが楽しいです。お店が綺麗で明るい。

スタッフの方も先生も気さくでとても話しやすい。初心者にも丁寧に教えてもらえる所が
気に入っている。

先生たちが皆さんとても感じが良くて、受講しやすいです。少人数制なので圧迫感やストレスがなく、ゆったり出来る。先生やスタッフの皆様がとっても親切でやさしい。

エリア限定のスタジオだけど、機会があれば溶岩の遠赤外線効果を体感してみるブー

▶▶溶岩ホットヨガのララアーシャ

 

ホットヨガがもたらすもの
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