【ホットヨガ効果なし!?】スタジオに通ってから効果を実感するまでの期間

ホットヨガを始めてみたものの・・・

『痩せる目的で始めたホットヨガ・・・ほんとに効果あるの?』

『ホットヨガに通い始めて2ヶ月…なのに全く効果が実感できない』

そんな方もけっこう多いのではないでしょうか?

 

やる気満々で始めたホットヨガも、いつまでたっても効果が実感できなきゃだんだんモチベーションも下がってきちゃいますよね…。

ですが結果から言わせてもらえば、ぜーーったいに効果はありますからご安心を。

経験上、始めてから効果の実感できる3〜4ヶ月頃が一番モチベーションが下がりやすい時期。この時期はやってもやってもなかなか効果のでない時期なのです。

 

とはいえ継続が大事!

そこで今回はホットヨガで実感できる効果、効果を実感できるまでの期間についてまとめておきます。

悩んでいるなら一度お試しレッスンでホットヨガを体験してみるのが1番だブー

▶▶管理人がお試し体験した6店舗を徹底比較

効果も違えば期間もさまざま、ホットヨガの嬉しい効果と実感できるまでの期間

さて皆さんはホットヨガを始めるにあたって、どんな効果を期待していますか?

代表的な効果といえば

ダイエット効果、冷え性改善効果、むくみ解消法、肩コリ解消、基礎代謝UP 、ストレス解消、リフレッシュ効果......

いやーほんとにたくさんありますよね。

 

他にもまだまだホットヨガの嬉しい効果はあります。もちろんn効果も違えば実感できるまでの期間も様々。

中にはレッスン直後に実感できるものもあれば、長いもいのでは半年後にならなければ実感できないものもあるわけです。

 

そこで数あるホットヨガの効果の中でも、実感できるのが待ち遠しいホットヨガ効果の期間について以下にまとめておきます。
※あくまで管理人の実体験ベースで解説しております。個人差も大きいため参考程度としてください。

ホットヨガのダイエット効果

ホットヨガを始められた方の中で、もっとも多いのがこちらのダイエット効果ですね。もちろん管理にもその1人です。

で、ぶっちゃけホットヨガのダイエット効果はどれくらいの期間が必要なのでしょうか?

 

結果から言ってしまうと最低でも約3か月以上は必要だと思います。

というのも、そもそもホットヨガだけでなく筋トレや有酸素運動といった各種の運動もはっきりと効果が実感できるのは最低でも3か月目以降だといわれています。

 

中にはホットヨガを始めて2週間後で体重が減ってきた…なんて方もいるようですが、残念ながらそれはダイエット効果によるものじゃありません、ご注意ください。

(※ダイエット効果というよりも、単に細胞が縮んでいるだけかもしれません。そもそも2〜3週間程度で体重が大きく変わることはまずありません。)

 

無謀な食事制限系のダイエット除き、長期的な継続できるダイエットの場合、筋トレでもジョギングでも、ホットヨガでも、どんな方法でも3ヶ月以上はかかるということを覚悟しておいてくださいね。

痩せるどころかホットヨガはじめて体重増えたんだけど?

ホットヨガを始めてから逆に体重が増えたんだけど?

という方も意外に多いようですがご安心ください。

しっかりと継続している場合、まったく心配する必要はありません。

 

なぜなら体重が増えてしまったのはそれだけ脂肪が多かった証。ホットヨガのレッスンによってたるんでいた脂肪が徐々にインナーマッスルに変わり脂肪から筋肉に変化します。

そもそも脂肪と筋肉は比重が違うため、これまで蓄えた脂肪から筋肉に生まれ変わった場合、一時的に体重は増加します。

 

いわば漢方を服用したときの好転反応のようなもの。

いってみれば脂肪を溜め込んでしまう体質から、燃焼しやすい筋肉質な体に体質がだんだんと変化した証拠…しばらくすれば徐々に体重が落ち始めるのでご安心を。

ホットヨガと並行して筋トレや有酸素運動を取り入れる!

ちなみにホットヨガ単独でもかなりのダイエット効果は期待できます。

ただ並行して筋トレや有酸素運動を続けることで、相乗効果によってさらなるダイエット効果も期待できるのです。

 

継続的に筋トレを続けることで、まず中性脂肪が分解されやすい体に変化します。

週2〜3回程度の集中的な筋トレは継続することで3ヶ月程度で大きな変化が出てくるはずです。

 

またウォーキング、サイクリング、ジョギングといった中性脂肪を燃焼させる運動は、中性脂肪を分解するカギを握る成長ホルモンの分泌を促します。

 

その結果、だんだんと痩せやすい体質に徐々に変化します。

というわけで、ホットヨガを始めたものの、ダイエット効果がみられない…、待ちきれない…なんて方は筋トレと有酸素運動を上手に組み合わせ!

3つの相乗効果でよりダイエット効果は早く実感できるのでおすすめです!

肌荒れ解消、美肌効果

肌荒れにもいろいろと症状がありますが、よくありがちな赤みや痒みを伴う肌荒れの場合、原因の多くは表皮の角質層が薄くなってしまったこと…つまり皮膚組織が希薄化したことにあります。

表皮の角質層が薄くなることで、外部の刺激をダイレクトに受けやすくなります。

 

結果として赤みや炎症を伴い、ときには免疫力が落ちてニキビの原因となってしまうのです。

そんな外部からの刺激にデリケートな皮膚になると、炎症の原因である生理活性物質というものが表皮の中で増えてしまいさらなる炎症を引き起こします。もう肌荒れスパイラルに突入ですね…。

ではそんな赤みやかゆみを伴う希薄化した皮膚組織は、どうすれば元に戻るのでしょうか。

最も大切なことは皮膚組織の持つ自己再生力を促進してあげることです。

 

もしかしたら毎日のスキンケア商品や化粧品が肌に過剰な刺激を与え、赤みやかゆみの原因となっている場合もあります。まずはスキンケア商品や化粧品を見直すことも大切ですね。

 

で、ホットヨガの効果に話を戻します。

まずホットヨガをつづけると全身の筋肉量が増えて基礎代謝がアップします。つまり新陳代謝が活発化し、皮膚組織のターンオーバーを整え促進することが可能なのです。

まあ、肌のターンオーバーには30~50日程度がかかります。レッスン直後に肌荒れ解消効果や美肌効果はちょっと厳しいかもしれませんが…。

 

ですがレッスン直後に実感できる部分も。

高温多湿な状況で大量の発汗を伴うホットヨガ、毛穴を開かせて角栓に詰まった汚れや老廃物を排出します。いわゆるデトックス効果というやつですね。

もちろんデトックスについては即効で実感できますよ。これだけも十分モチベーションが上がります。

 

ワンポイント 肌荒れ解消・美肌効果がすぐに実感できない理由とは?

前述のように、慢性的な赤みやかゆみ・大人ニキビといった肌荒れ解消の場合、それなりの期間がかかることはご了承ください。こればっかりは致し方ありません。

 

ご存知かと思いますが、皮膚組織のターンオーバー期間は年齢により異なりますが、いくら新陳代謝が活発となってもほぼ周期は決まっています。

ターンオーバー周期は個人差がありますが通常は30〜50日程度を周期としています。

とくに年齢が上がると代謝が悪くなり、周期が長くなるので肌荒れ解消にも時間がかかるということですね。

 

その他、角質層が厚くなったことによる肌のくすみ、シミ、シワ、ニキビや角栓詰まりなんかも時間はかかりますがホットヨガで徐々に改善するはずです。しっかりと継続しましょう!

血行不良やストレスによる肌荒れもホットヨガで改善!

また肌荒れとなんとなく無関係な気もしますが、運動不足が原因となっているケースもあるので要注意。

慢性的な運動不足が原因で全身の筋肉量が減ってしまうと…まず体全体に十分な血液量を送り届けることができなくなります。

 

で、その結果血行不良が生じて皮膚組織の細胞の働きが悪くなり、ターンオーバーの周期が遅くなってしまうのです。

ホットヨガに限った話ではありませんが、毎日の生活にうまく運動習慣を取り入れることが肌荒れ解消のポイントというわけですね。

一方、疲労や睡眠不足、食生活の乱れや人間関係のトラブル…。みたいな精神的なストレスが蓄積することでホルモンバランスが崩れても肌トラブルを引き起こします。

 

本来は副交感神経が優位に立っているはずの大切な時間帯…睡眠時間が慢性的に不足してしまえば皮膚組織のターンオーバーのリズムは崩れます。まあ、当たり前ですよね。

睡眠中に分泌される成長ホルモンの分泌量が減ることは、肌の再生にとって重要な死活問題なのです。もし当サイトをご覧になっている今、深夜12時をまわっているなら、こんなページはすぐに閉じて布団に入んなきゃダメですよ!

肌荒れ解消を、美肌をゲットするためのポイント

ホットヨガを始めたのに肌荒れが解消できない…という方は、もしかしたら他の原因・・・生活習慣に問題があるケースも疑ってみてください。

せっかくホットヨガで運動不足や血行不良が改善できても、生活習慣が肌荒れを促進していては何の解決にもなりません。

 

1日でも早く美肌をゲットするために、最低でも以下のポイント

  • 基本的なことですが、喫煙量や飲酒量できるだけ控える
  • カフェインや香辛料と言った皮膚組織の刺激となるものは極力避ける
  • 自律神経のバランスを整えるためにも、イライラせずにストレスをためない

に注意した毎日を心がけてください!

 

というわけで、ホットヨガの肌荒れ解消、美肌効果は生活習慣の見直しと組合せることでより早く実感できるます。

たった一度のターンオーバーできれいさっぱり荒れた肌が入れ替わるわけじゃありませんが、何度かのターンオーバーを繰り返すことで徐々に角質層をはじめとした表皮が生まれ変わります。

 

かならず綺麗な肌に生まれ変わるので少なくとも3〜4ヶ月程度は我慢の時期だということを忘れずに!

ホットヨガの冷え性改善効果

中には慢性的な冷え性で悩んだ結果、ホットヨガにたどり着いた方も多いかと思います。

もちろん管理人も超がつくほどの冷え性でしたが、いまでは冷え性も改善されましたし、周りのスタジオ仲間も口をそろえて冷え性が治ったと言っています。まあ効果があるのは間違いありませんね。

さて、皆さんは冷え性の原因をご存知でしょうか?

 

冷え性の原因には幾つもの様子があるようですが、一般的には…

  • 自律神経が乱れたこと
  • 全身の筋肉量が不足していること
  • 食生活が乱れていること

という三つの要素が大きいと言われています。

 

もちろん上記の他にもタイツやストッキング、靴下といった衣類の影響であったり、ときには何らかの病気が影響していることもありますが、たいていは上記の3つのいくつかは当てはまるはず。

ということで一つずつ見ていきましょう。

自律神経が乱れると体は冷える

ちなみに「自立神経」という言葉は聞いたことありますよね?

自律神経とは簡単に言ってしまえば、内臓や血管と言った自分の意思で自由に動かすことができない部分をコントロールしてくれる神経のことです。

つまり自分の意思とは関係なく食べた物を消化するために胃が働くこと、体温を維持するために発汗すること…そういった働きはすべて自律神経によるもの。

 

また自律神経には、緊張している時や集中している時に優位に立つ「交感神経」と、寝ている時やリラックスしているときに優位に立つ「副交感神経」という2種類から構成されています。

で、本来は交感神経と副交感神経がうまく入れ替わり体調のバランスをとっています。まあこれが俗にいう「自律神経のバランス」とよばれるものです。

 

ですが何らかの原因で自律神経のバランスが乱れてしまうと体が上手に体温調整ができなくなってしまうわけです。ほんと自分でコントロールできない部分だけに困ったものです。

 

ではどういったパターンで自律神経は乱れてしまうのでしょうか?

特に多いのが一日中エアコンの効いた部屋で仕事することだといわれています。

 

本来は暑ければ自律神経の働きで発汗し、寒ければ自律神経が働き、熱を逃がさないように働きます。

しかし一日中快適なエアコンの効いた部屋にいることで自律神経が衰えることで、体温調節機能が失われます。

体温調節機能が失われてしまえば、体は常に冷えを感じるようになり、手足が冷えているにもかかわらず温めようとしなくなります。つまり冷え性がどんどん悪化するという悪循環…。

 

意外とこういった症状が発覚しないかぎり自律神経のバランスなんて気づかないものです。しっかりとホットヨガで自律神経のバランスを整えてください!

全身の筋肉量が少ないと冷えやすい

運動で体を動かすことで体は暖まりますが、これは筋肉が熱を発生させるためです。また、温まった筋肉は血流が増加し全身に血液が運ばれます。

つまり筋肉量が少ないということは筋肉による発熱量が少ない上に、血流が不十分で温まった血液が全身に行き届かない…ということとなります。

 

また基礎代謝も熱を発生させます。

人間の体は寝ているときにも心臓や肺といった内臓を動かし、細胞を修復していますが、これらの基礎代謝による発熱も筋肉量が少ないことで減少してしまいます。

とくに下半身の筋肉は冷え性の方にとっては重要第2なの心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」の筋力が不足してしまえばポンプ機能が働かずに心臓に血液が押し戻されません。

 

結果として十分に循環できない血液により手足は冷えやすくなり、排出されなかった不要な老廃物や水分が下半身に溜め込まれ、むくみの原因ともなります。

食生活が乱れていると体は冷える

栄養バランスを無視した食事制限系のダイエットや外食、コンビニ食、インスタント食品に偏った食生活を続けることは、冷えやすい体に拍車をかけます。

三大栄養素と呼ばれるタンパク質・脂質・炭水化物がきちんと摂取されていなければ、痩せるどころか基礎代謝も低下します。

 

規則正しく1日3度の食事を心がけ、各栄養素をバランスよく摂取することが回りまわって冷え性改善につながります。あんまりカロリー、カロリー…って気にしすぎるのも冷え性には良くないですよ!

また、バナナやトマト、コーヒーや、白砂糖と言った体を冷やしやすい食べ物は極力、控えるようにした方がいいでしょうね、とくに冷え性の人は。

ホットヨガは冷え性改善に理想的な運動!

食生活の見直しは置いといて、自律神経のバランスが乱れていること、全身の筋肉量が不足していることについてはホットヨガを継続することでかならず効果は実感できます。

 

このあたりは年齢とか冷え性の度合いにもよりますが、管理人の経験としては始めてから約1ヶ月程度でしだいに改善されてきました。

また、2〜3ヶ月程度で体感をはじめとした全身のインナーマッスルがついてきます。体脂肪が筋肉に変わってくると冷えにくい体を身に染みて実感できるはずですよ。

ホットヨガの効果まとめ

今回いくつかに絞ってホットヨガの効果とその期間についてお伝えしました。

ただ、他にもホットヨガの効果は正直まだまだたーくさんあります。

例えばデトックス効果、リラックス効果、ストレス発散みたいなレッスン直後にすぐ実感できる効果もたくさんありますからね。

というか、中には本人も自覚していない症状でホットヨガに通っているうちに「いつの間にか改善されていた…」みたいな効果も幾つもありますから。

 

まあ、ある特定の悩みを解消したくてホットヨガをはじめた場合、「いつになったら効果が出てくんのよ…」となりがちですがもちょっと気長に続けてましょう!

しっかりとホットヨガを継続していれば、遅かれ早かれ効果を改善できるはずですし、自分も気づいていなかった悩みがいつの間にか解消されるという隠れた効果も発見できちゃいます。

 

効果の出てくるまでの期間も大切ですが、それよりしっかりと継続することが大切ですよ。自分に合っているか知る意味でもお試しで構いません。1日も早く体験して最短で効果を実感してみましょう!

【厳選】ホットヨガスタジオおすすめ6社を徹底比較


それではお待ちかね!
「とりあえず1回だけでも試してみよう♪」というアナタのために、管理人がじっさいに初回お試しレッスンを体験した6つのスタジオに絞って、初心者にオススメできる順にご紹介します♪

体力に不安がある人はお試しレッスンの約8割が初心者さんというLAVAが安心だブー

▶▶ホットヨガスタジオLAVA

 警告
まったくの初心者にはラバが最適ですが、お住まいのエリア、本気度によっては2位以下のスタジオの方が適していることもあります。念のため他社スタジオの特長も確認しておきましょう。

ラバ(LAVA)の初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

ではホットヨガ初心者に当ブログ一押し!LAVA(ラバ)のお試し体験からみていきましょう!

管理人がお試し体験した感想
全スタジオの中でも、年齢層がもっとも高め(管理人より年上の方多数)で、スタジオ内の温度も熱すぎないで適度な湿度だったのがLAVA(ラバ)。
レッスン内容も丁寧で他のスタジオほど本気度は高くないため、体力に自身のない方、運動不足の方はLAVA(ラバ)がちょうど良いかもしれませんよ♪

何といっても数あるホットヨガ・スタジオの中でも知名度・店舗数とダントツなのが「ラバ(LAVA)」!!
他のスタジオと比較しても

全国400店舗以上(2018年10月時点※男女共用店ふくむ)
体験者数150万人突破!(2018年1月時点)
1店舗分の料金で2店舗に通える!

などなど初心者にとって嬉しいメリットが盛り沢山!!

初心者向けレッスンが充実している一方で、運動量や難易度、効果によって20種類以上のプログラムのあるラバは中級者以上にとってもオススメ!

ポーズは可能な範囲で行い、疲れたと思ったら休んでもOKです!経験豊かなインストラクターが丁寧に指導するので、初心者の方でも安心して利用できますよ♪

立地のよいスタジオも多く、スタッフも気さくな感じの方が多いので初心者にとってもハードルが低いブー

▶▶ホットヨガスタジオLAVA

ラバ(LAVA)は他のスタジオよりも年齢層が幅広い!

「ホットヨガは気になるけど若い子ばっかりだとなぁ・・・」

と年齢がネックで迷われているという方。ラバ(LAVA)は年齢層も20代~50代以上までと幅広いのも特徴です。

他のスタジオにくらべ40代以上の生徒さんが多いのもLAVA(ラバ)の特長。時間帯によっては50~60代の方も多いので大丈夫ですよ♪

今なら「手ぶらセット」が無料

また面倒くさがりなアナタでも安心な、手ぶらセット(レッスンに必要なアイテムは一式レンタル)も揃えていますので、ちょっと時間が空いた…という時は手ぶらで来店いただいてもホットヨガを楽しめますよ。

1店舗分の料金で2店舗に通えちゃう!

平日は仕事帰りに職場の周辺、土日は地元の大宮で・・・1店舗分の料金で2つの店舗に通うことができるからどんなライフスタイルの方でも無理なく継続できますよ!

▶▶ホットヨガスタジオLAVA

ラバ体験者の声

では参考までに当ブログが集めたラバ(LAVA)利用者の方々の生の声をご覧ください。

ダイエットしてもなかなか体重が落ちなかったのに、友人に勧められてヨガを始めて2カ月で2kg減りました!気になっていた腰周りのお肉もすっきりしてきた気がします♪気持ちよく汗をかけるし、脚やお尻も引き締まってきたので、これからも続けて理想のスタイルに近づけて行きたいです!

ずっと体型に自信がなかったのですが、努力すれば変わるんだ!と実感しています。ヨガを始める前より体重を6kgも減らせ、周りから痩せたね、キレイになったね!と言われることも多くなりました。また、外面が変わったことから、内面の自分にも自信を持てるようになりました。

悩みの種の腰痛が、嘘のように軽くなりました。体も柔軟になり体を動かす喜びを知りました。その延長で、朝のウォーキングを始めて半年で15kgのダイエットに成功しました。気持ちが前向きになったせいか人生を見直すようになり、40代の私ですが今年いっぱいで退職し来年は語学留学をすることにしました。ヨガを始めたことで、人生観が変わりました。本当に感謝しています。

悩みの種の腰痛が、嘘のように軽くなりました。体も柔軟になり体を動かす喜びを知りました。その延長で、朝のウォーキングを始めて半年で15kgのダイエットに成功しました。気持ちが前向きになったせいか人生を見直すようになり、40代の私ですが今年いっぱいで退職し来年は語学留学をすることにしました。ヨガを始めたことで、人生観が変わりました。本当に感謝しています。

本格的にホットヨガを極めたい方をのぞき、健康維持、ストレス解消目的で始める方ならラバが最適だブー

カルドの初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

管理人がお試し体験した感想
スタジオ内には2台の加湿器が設置されているせいか、ホットヨガスタジオにありがちな息苦しさ、お肌の感想がまったく無し。どのスタジオも入った瞬間、微妙なニオイがあるものですが、カルドは1番無臭のスタジオという気がしました。普段あんまり運動習慣のない自分には60分というレッスン時間もちょうどイイ感じでしたよ♪

店舗数はラバ(LAVA)ほどありませんが、施設の充実度やレッスン内容の濃さがクチコミで広がり、ジワジワ利用者を増やしているスタジオといえば「カルド」!!

面倒な予約不要
駅チカ店舗多数
全国に65店舗以上

など嬉しい特徴のほか、銀イオンスチームで潤いつつも大量の発汗できるカルドには、なんと「元ラバ(LAVA)会員さん」が多いという部分も見逃せません!

予約不要だったり料金がお手頃だったり、銀イオンスチームでスタジオ内が清潔に保たれていることも、その大きな理由といえるでしょう。

カルドで選べるヨガ・プログラム

カルドで選べるプログラムは大きくわけて3種類。

ビギナーヨガ
ベーシックヨガ
ハタヨガ

以上の中から目的に合ったプログラムを選びます。

「初めてのホットヨガ!」という方は、お仕事・日常生活で凝り固まってしまった骨盤周りや肩甲骨周りの筋肉をほぐしながら深い呼吸を体験し、ヨガの爽快感を実感できるビギナーヨガから始めるのがおすすめです♪

なかなか予約がとれないスタジオもある中、予約不要のカルドなら好きなタイミングでレッスンできるブー

▶▶ホットヨガのカルド

カルド利用者の声

カルドのシャワールームとパウダールーム

ではじっさいにカルド利用者の方のクチコミ情報をご覧ください。

腰痛や肩こりがひどかったけれど、始めてからいつの間にか痛みがなくなっていました。
日常生活であまり汗をかかないので、良いリフレッシュになっています。

生徒の方達は、娘と同じ位の年の方も多いですが、その中で楽しく受けています。
肩こりはずい分と改善されたので、これからはもう一つ上の身体作りを目指してこれからもレッスン頑張ります。

ダイエット目的で始めましたが、あたたかくて照明が落とされたスタジオでやるヨガは本当に気持ちよくてリラックス効果抜群です!今は癒しを求めてスタジオに通っています!

始めて9ヶ月の成果は、腰痛・五十肩がほぼ完治。体重-7キロ。
とにかくレッスン終了後の爽快感が最高です!

銀イオンスチームで清潔、かつ遠赤外線暖房なので下からポッカポカなんだブー

▶▶ホットヨガのカルド


ヨガプラスの初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

管理人がお試し体験した感想

今回、掲載した6つのホットヨガの中でも室温がもっとも低かった気がしたヨガプラス。一人ひとり名前を覚えていただき丁寧に説明してくれますよ。お試し体験にもかかわらず、他社にくらべ個別指導に近いレッスン内容でした。

店舗数はラバ(LAVA)やカルドにくらべ少なめの20店舗ではありますが、日本人に合わせた「マインドフルなヨガ」を提唱するヨガプラスは数あるスタジオの中でもレッスンの繊細さで有名な1社です。

主な特徴を挙げるなら

男性もOK!
初回体験でもプライベートレッスンあり
世界的に有名なヨガワークスと提携

ラバ(LAVA)をはじめ女性専用スタジオが多い中、ヨガプラスは普通に男性も参加できる希少な男性OKのスタジオ。

また初回レッスンで他の参加者の方についていけるか不安・・・という場合、初回からプライベートレッスンも対応しています。

またヨガの世界的なネットワーク、ヨガワークスとも交流のあるヨガプラスは、リューマチなどの自己免疫疾患、アトピーや花粉症などのアレルギー全般、ほとんどの慢性疾患、うつ病、過食、がんの予防などの改善を目指しています。

東京・大阪周辺にお住まいの方なら検討すべき要チェックなスタジオだブー

▶▶YOGA PLUS

ヨガプラス体験者の声

ヨガプラス特長

このように他社スタジオにくらべピラティスクラスが豊富なヨガプラス。じっさいにヨガプラスでレッスンされた方のクチコミを集めてみたのでご覧ください。

ヨガプラスに通って1年8ヶ月になりますが、自分にとって最適な食事、睡眠、運動(ヨガ)の内容や質、頻度が自分でわかるようになり、 また人とのコミュニケーション、仕事との関わり合い方、家族との接し方など全てが良い方に変わったように思います。 仕事が終わってから家に帰る間に寄ることで、私のほっとできる場になっています。

海外からも先生が来てバラエティに富んでいるので、相性のいい先生、この人のようになりたいというロールモデルの 先生を見つけられる場所です。

ヨガを通じて仲間が増えました。呼吸が深くなり、あまり怒らなくなり、やさしい気持ちで物事が見れるようになりました。 たとえイラッとしても少し間をとる余裕ができ、自分で落ち着いた状態にコントロールすることができるようになりました。

▶▶YOGA PLUS


ロイブの初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

北海道から九州まで全国に36店舗のスタジオを展開する人気のホットヨガスタジオ「ロイブ」

カラダが芯から温まる電気サウナストーブでスタジオ内の温度を維持するロイブでは、ホットヨガスタジオにありがちな臭いがなく自然に呼吸を繰り返すだけで驚くほどの発汗が期待できます。

ロイブの特徴を3つ挙げるなら

初回お試しレッスンが最安500円!
手ぶらセットも初回無料
選べるプログラム20種以上!!

最大のウリは最大手、ラバ(LAVA)よりも低料金

そう、ワンコインでホットヨガ体験できるのです! 安さ is Justice!!
それ以外にも他スタジオでは見かけない肩こり改善プログラム、背中美人ヨガ、アロマリラックスヨガ、セルトル美脚ヨガなど女性のカラダの悩みに特化したレッスンを選べます。

因みにロイブでは7以下のような電気サウナストーブを使用。ニオイも気にならず自然と発汗が促されますよ♪

ロイブのスタジオとサウナストーブ

若干、スタジオの温度が高めだったりするのでダイエット効果も期待できるブー

▶▶ホットヨガ ロイブ

ロイブ利用者の声

以下、ロイブご検討中の方なら気になるロイブ利用者のクチコミ情報をご覧ください。

ホットヨガを始めようと思ったきっかけは、前々からヨガに興味があり美容と健康を気にしていたから。特に効果を感じているのは、腹筋がついたこと。運動量の多いレッスンを選んで入っていたおかげもあり、体幹が強化され日々健康な生活を送れています。ロイブは私にとって生活の一部となりました。

私がヨガを始めたきっかけは、運動不足解消やストレス発散、肩こり改善のためです。
レッスンを始めてから身体がほぐれリラックスが出来るようになりました。毎回デトックスできてスッキリします!気分も明るくなって体調を崩す事が少なくなり、毎日通うのも苦ではありません。
私にとってロイブとは、元気と癒しをもらえる憩いの場であり、インストラクターも魅力的な方ばかりなので楽しく続けられています。

私は7年前に癌になり手術をしました。
それからは人生を見つめ直し、マッサージやエステなど自分磨きをしましたが、悩みが解消されたのは瞬間だけ。
ロイブに通うようになってからは、ホットヨガ中心の生活になり人生感が変わりました。ストレスも溜まることなく、体のコリやむくみが取れ、デトックス効果も。
しかも人間ドックの結果を見たら体重、体脂肪も減り、いいことばかり。これからもずっと通い続けたいです。

運動習慣のない初心者の方だと初回90分はそうとうハード!ロイブの60分が丁度良いかもしんないブー

▶▶ホットヨガ ロイブ


ビクラムヨガの初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

管理人がお試し体験した感想
普段、運動不足という方にはビクラムヨガのお試し体験はちょっとキツいのでは!?という程、本格的な90分のレッスン。
アメニティは他社スタジオさんのようにシャンプーや化粧水は無くボディソープとクレンジングのみ。LAVAのように先生も一緒にポーズをとるのではなく生徒さんの方を向いて徹底指導してくれました♪

数多くあるホットヨガの流派の中でも、圧倒的な効果とその実績から世界的にみれば受講者数がNo.1というビクラムヨガ。日本では店舗が少ないものの、世界中には沢山のビクラムヨガのスタジオがあります。

ビクラムヨガの特徴を3つ挙げるなら

全スタジオ男性OK
初回ウエア・タオルレンタル無料
お試しビクラムヨガ体験500円!

全スタジオの中でも最安級の500円でお試しレッスンが受けられる上、ウエアもタオルも初回はレンタル無料。セレブや著名人にも愛好者が多いビクラムヨガがどんなエクササイズなのかを手ぶら、かつワンコインで体感できますよ♪

残念ながら店舗数が銀座、新宿、大阪本町、京都と4店舗と少ないため、エリア的に厳しい方が多いですが、もしアナタが上記スタジオのお近くにお住まいなら一度お試しレッスン受ける価値ありですよ。

爽快感、達成感はすごいけど、運動不足の管理人には90分は正直少々キツかったブー

▶▶BIKRAM YOGA

ビクラムヨガ利用者の声

ビクラムヨガのラウンジとスタジオ

迷っているならじっさいにビクラムヨガに通っている方の意見をみるのが一番。以下、ビクラムヨガ利用者の生の声です。

初めてのクラスは予想以上にきつく、正直途中でダメかなと思いましたが、なんとか乗り越えられました。今は痛めていた膝も治り、体調がよくなりました。
それだけではなく精神的にも安定し、仕事の忙しさに振り回されず、自分で気持ちをコントロールできるようになりました。 毎日軽快な気持ちで過ごせるのが一番うれしいです。

健康診断の結果が思わしくなく、危機感を感じてビクラムヨガを始めました。 女性がやるものかと思い、最初は緊張しましたが、男性も多くいることに安心しました。
継続するうちに、身体が軽くなって引き締まったのと同時に、あまりイライラしなくなり、 仕事に対するやる気も以前より増してきたような気がします。精神面にもいい効果があることをはじめて知りました。

マイクをつかった独特なレッスンの進め方は他のスタジオとは別格!本気で極めるならビクラムだブー

▶▶BIKRAM YOGA


ララアーシャの初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

管理人がお試し体験した感想
溶岩のジンワリ温かい遠赤効果を肌で感じるために、ヨガマット無し、タオルだけ敷いてレッスンを受けるのが画期的!!
しかし尾てい骨がゴツゴツしている管理人には若干の違和感が・・・!!
他社の温風タイプの暖房にくらべ保湿効果・鉄分・カルシウムなどマイナスイオン効果も期待できますよ♪

東京から神奈川にかけて11店舗のスタジオを展開するララアーシャの最大のウリは溶岩ホットヨガ!!

独自の溶岩石を敷き詰めたスタジオ無いは無機質なスタジオと違い、温もりが感じられ心の底からリラックスできます。そんなララアーシャの特徴は

32種類という業界一のレッスンメニュー
駅チカ&手ぶらOK
インストラクターの半数以上がRYT200(ヨガの資格)保有者

以上の3つ。
また各店舗アメニティも充実しているので、他スタジオとくらべ雰囲気が気に入ってリピーターになる方多し!

ストーブではなく、ミネラルをたっぷりの溶岩石の床は体の芯からポカポカに温めるので、ホットヨガに特有の息苦しさは一切なし。

他スタジオよりもアットホームな雰囲気なのでハマれば最高だブー

▶▶溶岩ホットヨガのララアーシャ

ララアーシャ体験者の声

ララアーシャ綱島店のエントランス

ではララアーシャをじっさいに利用された方々の意見をみてみましょう。

レッスンの種類が多くて色々なクラスを受講できるから、
飽きなくてたのしい。駅から近いから通いやすい!

よく仕事帰りに行ってます。どの先生も素敵!
個性的な先生ばかりで、レッスンが楽しいです。お店が綺麗で明るい。

スタッフの方も先生も気さくでとても話しやすい。初心者にも丁寧に教えてもらえる所が
気に入っている。

先生たちが皆さんとても感じが良くて、受講しやすいです。少人数制なので圧迫感やストレスがなく、ゆったり出来る。先生やスタッフの皆様がとっても親切でやさしい。

エリア限定のスタジオだけど、機会があれば溶岩の遠赤外線効果を体感してみるブー

▶▶溶岩ホットヨガのララアーシャ

 

ホットヨガの基礎知識
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