【ホットヨガ通う頻度】目的、年齢、体調で変わるスタジオに通う回数

「どれくらいの頻度でスタジオに通えばもっとも効果があるの?」

腰痛改善やストレス解消、ダイエットにデトックス効果など女性にとって嬉しい効果が満載のホットヨガですが、通う頻度で悩まれる方も少なくありません。

そこで本記事ではホットヨガの理想的な通う頻度についてまとめておきます。

因みに結論からいいますと、人それぞれ目的も違います。なので週に何回といった基準はとくにありません。もしアドバイスするならば

「最初はあまり意気込みすぎず、まずはホットヨガを習慣化すること」

この部分さえおさえておけば大丈夫です。個人差もあるので週3回の方や、週1回の方もいるでしょう。体力も年齢も皆さん違います。通いながらじっくり自分にあった頻度を探ってみましょう。

悩んでいるなら一度お試しレッスンでホットヨガを体験してみるのが1番だブー

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【通いすぎ厳禁】ホットヨガに通う頻度は無理のないペースでOK!

数ヶ月続けることでホットヨガは習慣化します。習慣化すれば自然と体がヨガを求めてくるので体が求めたタイミングで行くのがベスト。

週3回で疲労がたまる方は週2にすれば良いし、週1でまだまだ物足りないという方は、週2にすれば良いのです。

中には他人のペースに合わせてしまう方もいますが、大切なのは自分の体と相談することですね。

また週○回とノルマを決めてしまうと義務感が生じてレッスンも万全な体調でのぞめません。じっくりと自分と向き合う精神的な余裕もなくなっちゃいますよね。

 

また開始直後から週3~4と通いつめる方もいますが、そんな方にかぎって意外と早い時期にフェードアウトしてしまう方が多い気もします。

まずは飛ばし過ぎずに週1~2回のペースでスタート。

徐々に体調や効果をみながら徐々に自分のペースを掴んで行くのがいいかなあと思います。

自分の運動習慣も考えて頻度を上げる

一方でホットヨガをまだ始めていない方。

そんなホットヨガをこれから始める方には「どれくらいの頻度で通うものなの?」とスタジオに通うペースに悩んでいる方もいるかもしれません。

 

ホットヨガを始める方には減量目的の人もいれば、健康維持が目的の人もいます。

さらに肩こりや冷え性の改善や歪んだ背骨や骨盤を矯正することが目的の方もいるので頻度も目的によって様々。

 

もちろんホットヨガを始める方の年齢によっても頻度は変わってきます。

基礎代謝も高く体力の溢れている若い年代と、代謝も体力も落ちてきた40代、50代では必要な運動量も変わってきます。

自分の目的と年齢を考えて頻度を決めるとよいかもしれませんね。

運動習慣の無かった人は週1回から

ホットヨガにかかわらず、これまで継続的な運動を行っていなかった人の場合、最初の1~2ヶ月間は無理のない頻度で続けることが理想的…というか挫折せずに続けることが肝心♪

とくに通常のジョギングやウォーキング、そしてフィットネスクラブでのマシントレーニング等とは違い、40℃近い高温多湿なスタジオで行なうのがホットヨガの特徴。

 

慣れるまでは体の負担も大きく、体調不良や関節の怪我につながりかねません。

マンスリー会員等で通い放題の方だったら無理してでも通いつめておきたいでしょうが、体を壊しては意味ありませんからね。

…まあとりあえず体がホットヨガに慣れるまでは、週に1~2回に留めておいた方が無難かもしれませんね。

 

逆に継続的な運動を続けている方であれば、週2~3回のペースでも問題ありません。本人次第では週4や週5で通うことも可能です。(ただし長期的にみて週5でホットヨガを続けることは少々体への負担が大きいかもしれません)

ただこれだけは覚えておいてください。予想以上に体力も消耗するホットヨガは、インストラクターさんでさえもレッスン数が多いと体力の消耗が激しく体調を崩すといわれています。

 

最初は無理せず、徐々に自分に合ったペースを見つけて通う頻度を上げていくように心がけておきましょう。

目的によってもホットヨガの頻度は違う

また目的によってもホットヨガに通うべき頻度は変わってくるものです。

そもそもホットヨガは、高温多湿なスタジオで行なうために大量の発汗があるのでカロリー消費が大きなイメージがありますが、実際には60分のレッスンで約250~350キロカロリー程度といわれています。

 

ですので、減量目的で本格的にダイエット目的の人であれば、週に1~2回のレッスンでは効果を感じるまで相当な時間がかかってくるはずです。

つまりホットヨガでダイエット効果を期待している方は、レッスンにより消費カロリーを増やすよりもホットヨガによって各部のインナーマッスルを鍛えて基礎代謝をアップさせることがポイントとなってきます。

 

全身の遅筋とよばれるインナーマッスルが鍛えられれば基礎代謝も上がり、脂肪を燃焼しやすい体質に変化します。

そうなった場合健康維持の頻度と違い、最低でも筋力アップのためにも2~3日ごとのレッスンが理想的です。

結果として週3程度の頻度でレッスンに通うのが理想的なのかなあと思います。

その他の目的でホットヨガを始める場合の頻度は?

ダイエット以外の目的でホットヨガを始める場合、正直いって週3の頻度で通う必要は無いかもしれません。

肩こり解消や冷え性改善、骨盤調整や便秘解消、またはお肌の不調をデトックス効果で解消したい…といった方ならば週1~2の頻度でスタジオに通うだけでも十分に効果が感じられるはずです。

 

どんな目的だとしても、短期的に詰め込んで通ったからといって、すぐに解消できるわけではありません。むしろ頻度を上げてしまうと体調不良や怪我の原因にもなってきます。

そのためホットヨガスタジオの先生やインストラクターさんも、頻度をおさえて長期間続けることをおすすめしています。せっかくマンスリー会員となって通い放題かもしれませんが、多くても週2程度におさえておくべきかもしれません。

年齢によって必要な運動量は違うもの

ホットヨガに通う頻度を考えた場合、目的や体調といった部分の前に、大前提として自分の年齢から通う頻度を計算してもよいかもしれません。

運動にはそのハードさによって運動強度といった計算方法があります。

心拍数をベースに計算される運動強度には健康維持や体重の減量、筋力アップといった目的別で必要な運動量が数値化されています。

 

もちろん個人差はありますが、ハード過ぎない運動を20代の頃は週に180分、30代で170分、40代で160分、50代で150分、60代で140分が目標といわれています。

これをそのままホットヨガに置き換える事は難しいかもしれませんが、発汗のともなう筋力アップをかねた運動ですから十分に体重の減量や筋力アップの効果が期待できます。

具体的にホットヨガの頻度を計算してみると…

そう考えると20代では週に3回のレッスン(1レッスン60分の場合)、60代であれば週に2回のレッスン(1レッスン60分の場合)で十分な運動量だといえます。

これは単純に1週間の運動がホットヨガだけの場合の計算です。実際には仕事に通勤するときにも歩く、走る、自転車に乗る、階段を利用する…と様々な運動を行っていますよね。

つまり20代の方を考えても週に3回以上のレッスンは少し多すぎるかもしれませんね。

自分の体調とも相談して頻度を調整する

しかし通常のヨガやピラティス、有酸素運動と違い、ホットヨガは特殊な環境で行われるエクササイズです。

インドのような熱帯に近い高温多湿な環境に身をおいて行なうために、予想以上に体に負担がかかる運動だということです。

 

体調が万全な状態ならば何ともないスタジオでも、寝不足や過労といった体調が優れない状態で臨んでしまえば途端に体調を崩してしまうわけです。

 

ですから週2とか週3とか自分でノルマを決めつけずに、体調と相談しながら頻度を決めていくようにして下さい。

例えば週3の頻度で通っていると疲れやすい…といった場合は週2に頻度を落とす。

または仕事やプライベートで忙しく体調がイマイチ…といった場合は今週は週1におさえて来週が週3に頻度を上げる。

そういったフレキシブルに対応していく方が長続きするはずです。

 

また通う頻度はスタジオのレッスン内容やレッスン時間によっても変わるもの。

まずは自分に合ったスタジオを見つけるためにも格安のお試し体験を複数のスタジオで受けてみるのが近道だって思います!

【厳選】ホットヨガスタジオおすすめ6社を徹底比較


それではお待ちかね!
「とりあえず1回だけでも試してみよう♪」というアナタのために、管理人がじっさいに初回お試しレッスンを体験した6つのスタジオに絞って、初心者にオススメできる順にご紹介します♪

体力に不安がある人はお試しレッスンの約8割が初心者さんというLAVAが安心だブー

▶▶ホットヨガスタジオLAVA

 警告
まったくの初心者にはラバが最適ですが、お住まいのエリア、本気度によっては2位以下のスタジオの方が適していることもあります。念のため他社スタジオの特長も確認しておきましょう。

ラバ(LAVA)の初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

ではホットヨガ初心者に当ブログ一押し!LAVA(ラバ)のお試し体験からみていきましょう!

管理人がお試し体験した感想
全スタジオの中でも、年齢層がもっとも高め(管理人より年上の方多数)で、スタジオ内の温度も熱すぎないで適度な湿度だったのがLAVA(ラバ)。
レッスン内容も丁寧で他のスタジオほど本気度は高くないため、体力に自身のない方、運動不足の方はLAVA(ラバ)がちょうど良いかもしれませんよ♪

何といっても数あるホットヨガ・スタジオの中でも知名度・店舗数とダントツなのが「ラバ(LAVA)」!!
他のスタジオと比較しても

全国400店舗以上(2018年10月時点※男女共用店ふくむ)
体験者数150万人突破!(2018年1月時点)
1店舗分の料金で2店舗に通える!

などなど初心者にとって嬉しいメリットが盛り沢山!!

初心者向けレッスンが充実している一方で、運動量や難易度、効果によって20種類以上のプログラムのあるラバは中級者以上にとってもオススメ!

ポーズは可能な範囲で行い、疲れたと思ったら休んでもOKです!経験豊かなインストラクターが丁寧に指導するので、初心者の方でも安心して利用できますよ♪

立地のよいスタジオも多く、スタッフも気さくな感じの方が多いので初心者にとってもハードルが低いブー

▶▶ホットヨガスタジオLAVA

ラバ(LAVA)は他のスタジオよりも年齢層が幅広い!

「ホットヨガは気になるけど若い子ばっかりだとなぁ・・・」

と年齢がネックで迷われているという方。ラバ(LAVA)は年齢層も20代~50代以上までと幅広いのも特徴です。

他のスタジオにくらべ40代以上の生徒さんが多いのもLAVA(ラバ)の特長。時間帯によっては50~60代の方も多いので大丈夫ですよ♪

今なら「手ぶらセット」が無料

また面倒くさがりなアナタでも安心な、手ぶらセット(レッスンに必要なアイテムは一式レンタル)も揃えていますので、ちょっと時間が空いた…という時は手ぶらで来店いただいてもホットヨガを楽しめますよ。

1店舗分の料金で2店舗に通えちゃう!

平日は仕事帰りに職場の周辺、土日は地元の大宮で・・・1店舗分の料金で2つの店舗に通うことができるからどんなライフスタイルの方でも無理なく継続できますよ!

▶▶ホットヨガスタジオLAVA

ラバ体験者の声

では参考までに当ブログが集めたラバ(LAVA)利用者の方々の生の声をご覧ください。

ダイエットしてもなかなか体重が落ちなかったのに、友人に勧められてヨガを始めて2カ月で2kg減りました!気になっていた腰周りのお肉もすっきりしてきた気がします♪気持ちよく汗をかけるし、脚やお尻も引き締まってきたので、これからも続けて理想のスタイルに近づけて行きたいです!

ずっと体型に自信がなかったのですが、努力すれば変わるんだ!と実感しています。ヨガを始める前より体重を6kgも減らせ、周りから痩せたね、キレイになったね!と言われることも多くなりました。また、外面が変わったことから、内面の自分にも自信を持てるようになりました。

悩みの種の腰痛が、嘘のように軽くなりました。体も柔軟になり体を動かす喜びを知りました。その延長で、朝のウォーキングを始めて半年で15kgのダイエットに成功しました。気持ちが前向きになったせいか人生を見直すようになり、40代の私ですが今年いっぱいで退職し来年は語学留学をすることにしました。ヨガを始めたことで、人生観が変わりました。本当に感謝しています。

悩みの種の腰痛が、嘘のように軽くなりました。体も柔軟になり体を動かす喜びを知りました。その延長で、朝のウォーキングを始めて半年で15kgのダイエットに成功しました。気持ちが前向きになったせいか人生を見直すようになり、40代の私ですが今年いっぱいで退職し来年は語学留学をすることにしました。ヨガを始めたことで、人生観が変わりました。本当に感謝しています。

本格的にホットヨガを極めたい方をのぞき、健康維持、ストレス解消目的で始める方ならラバが最適だブー

カルドの初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

管理人がお試し体験した感想
スタジオ内には2台の加湿器が設置されているせいか、ホットヨガスタジオにありがちな息苦しさ、お肌の感想がまったく無し。どのスタジオも入った瞬間、微妙なニオイがあるものですが、カルドは1番無臭のスタジオという気がしました。普段あんまり運動習慣のない自分には60分というレッスン時間もちょうどイイ感じでしたよ♪

店舗数はラバ(LAVA)ほどありませんが、施設の充実度やレッスン内容の濃さがクチコミで広がり、ジワジワ利用者を増やしているスタジオといえば「カルド」!!

面倒な予約不要
駅チカ店舗多数
全国に65店舗以上

など嬉しい特徴のほか、銀イオンスチームで潤いつつも大量の発汗できるカルドには、なんと「元ラバ(LAVA)会員さん」が多いという部分も見逃せません!

予約不要だったり料金がお手頃だったり、銀イオンスチームでスタジオ内が清潔に保たれていることも、その大きな理由といえるでしょう。

カルドで選べるヨガ・プログラム

カルドで選べるプログラムは大きくわけて3種類。

ビギナーヨガ
ベーシックヨガ
ハタヨガ

以上の中から目的に合ったプログラムを選びます。

「初めてのホットヨガ!」という方は、お仕事・日常生活で凝り固まってしまった骨盤周りや肩甲骨周りの筋肉をほぐしながら深い呼吸を体験し、ヨガの爽快感を実感できるビギナーヨガから始めるのがおすすめです♪

なかなか予約がとれないスタジオもある中、予約不要のカルドなら好きなタイミングでレッスンできるブー

▶▶ホットヨガのカルド

カルド利用者の声

カルドのシャワールームとパウダールーム

ではじっさいにカルド利用者の方のクチコミ情報をご覧ください。

腰痛や肩こりがひどかったけれど、始めてからいつの間にか痛みがなくなっていました。
日常生活であまり汗をかかないので、良いリフレッシュになっています。

生徒の方達は、娘と同じ位の年の方も多いですが、その中で楽しく受けています。
肩こりはずい分と改善されたので、これからはもう一つ上の身体作りを目指してこれからもレッスン頑張ります。

ダイエット目的で始めましたが、あたたかくて照明が落とされたスタジオでやるヨガは本当に気持ちよくてリラックス効果抜群です!今は癒しを求めてスタジオに通っています!

始めて9ヶ月の成果は、腰痛・五十肩がほぼ完治。体重-7キロ。
とにかくレッスン終了後の爽快感が最高です!

銀イオンスチームで清潔、かつ遠赤外線暖房なので下からポッカポカなんだブー

▶▶ホットヨガのカルド


ヨガプラスの初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

管理人がお試し体験した感想

今回、掲載した6つのホットヨガの中でも室温がもっとも低かった気がしたヨガプラス。一人ひとり名前を覚えていただき丁寧に説明してくれますよ。お試し体験にもかかわらず、他社にくらべ個別指導に近いレッスン内容でした。

店舗数はラバ(LAVA)やカルドにくらべ少なめの20店舗ではありますが、日本人に合わせた「マインドフルなヨガ」を提唱するヨガプラスは数あるスタジオの中でもレッスンの繊細さで有名な1社です。

主な特徴を挙げるなら

男性もOK!
初回体験でもプライベートレッスンあり
世界的に有名なヨガワークスと提携

ラバ(LAVA)をはじめ女性専用スタジオが多い中、ヨガプラスは普通に男性も参加できる希少な男性OKのスタジオ。

また初回レッスンで他の参加者の方についていけるか不安・・・という場合、初回からプライベートレッスンも対応しています。

またヨガの世界的なネットワーク、ヨガワークスとも交流のあるヨガプラスは、リューマチなどの自己免疫疾患、アトピーや花粉症などのアレルギー全般、ほとんどの慢性疾患、うつ病、過食、がんの予防などの改善を目指しています。

東京・大阪周辺にお住まいの方なら検討すべき要チェックなスタジオだブー

▶▶YOGA PLUS

ヨガプラス体験者の声

ヨガプラス特長

このように他社スタジオにくらべピラティスクラスが豊富なヨガプラス。じっさいにヨガプラスでレッスンされた方のクチコミを集めてみたのでご覧ください。

ヨガプラスに通って1年8ヶ月になりますが、自分にとって最適な食事、睡眠、運動(ヨガ)の内容や質、頻度が自分でわかるようになり、 また人とのコミュニケーション、仕事との関わり合い方、家族との接し方など全てが良い方に変わったように思います。 仕事が終わってから家に帰る間に寄ることで、私のほっとできる場になっています。

海外からも先生が来てバラエティに富んでいるので、相性のいい先生、この人のようになりたいというロールモデルの 先生を見つけられる場所です。

ヨガを通じて仲間が増えました。呼吸が深くなり、あまり怒らなくなり、やさしい気持ちで物事が見れるようになりました。 たとえイラッとしても少し間をとる余裕ができ、自分で落ち着いた状態にコントロールすることができるようになりました。

▶▶YOGA PLUS


ロイブの初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

北海道から九州まで全国に36店舗のスタジオを展開する人気のホットヨガスタジオ「ロイブ」

カラダが芯から温まる電気サウナストーブでスタジオ内の温度を維持するロイブでは、ホットヨガスタジオにありがちな臭いがなく自然に呼吸を繰り返すだけで驚くほどの発汗が期待できます。

ロイブの特徴を3つ挙げるなら

初回お試しレッスンが最安500円!
手ぶらセットも初回無料
選べるプログラム20種以上!!

最大のウリは最大手、ラバ(LAVA)よりも低料金

そう、ワンコインでホットヨガ体験できるのです! 安さ is Justice!!
それ以外にも他スタジオでは見かけない肩こり改善プログラム、背中美人ヨガ、アロマリラックスヨガ、セルトル美脚ヨガなど女性のカラダの悩みに特化したレッスンを選べます。

因みにロイブでは7以下のような電気サウナストーブを使用。ニオイも気にならず自然と発汗が促されますよ♪

ロイブのスタジオとサウナストーブ

若干、スタジオの温度が高めだったりするのでダイエット効果も期待できるブー

▶▶ホットヨガ ロイブ

ロイブ利用者の声

以下、ロイブご検討中の方なら気になるロイブ利用者のクチコミ情報をご覧ください。

ホットヨガを始めようと思ったきっかけは、前々からヨガに興味があり美容と健康を気にしていたから。特に効果を感じているのは、腹筋がついたこと。運動量の多いレッスンを選んで入っていたおかげもあり、体幹が強化され日々健康な生活を送れています。ロイブは私にとって生活の一部となりました。

私がヨガを始めたきっかけは、運動不足解消やストレス発散、肩こり改善のためです。
レッスンを始めてから身体がほぐれリラックスが出来るようになりました。毎回デトックスできてスッキリします!気分も明るくなって体調を崩す事が少なくなり、毎日通うのも苦ではありません。
私にとってロイブとは、元気と癒しをもらえる憩いの場であり、インストラクターも魅力的な方ばかりなので楽しく続けられています。

私は7年前に癌になり手術をしました。
それからは人生を見つめ直し、マッサージやエステなど自分磨きをしましたが、悩みが解消されたのは瞬間だけ。
ロイブに通うようになってからは、ホットヨガ中心の生活になり人生感が変わりました。ストレスも溜まることなく、体のコリやむくみが取れ、デトックス効果も。
しかも人間ドックの結果を見たら体重、体脂肪も減り、いいことばかり。これからもずっと通い続けたいです。

運動習慣のない初心者の方だと初回90分はそうとうハード!ロイブの60分が丁度良いかもしんないブー

▶▶ホットヨガ ロイブ


ビクラムヨガの初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

管理人がお試し体験した感想
普段、運動不足という方にはビクラムヨガのお試し体験はちょっとキツいのでは!?という程、本格的な90分のレッスン。
アメニティは他社スタジオさんのようにシャンプーや化粧水は無くボディソープとクレンジングのみ。LAVAのように先生も一緒にポーズをとるのではなく生徒さんの方を向いて徹底指導してくれました♪

数多くあるホットヨガの流派の中でも、圧倒的な効果とその実績から世界的にみれば受講者数がNo.1というビクラムヨガ。日本では店舗が少ないものの、世界中には沢山のビクラムヨガのスタジオがあります。

ビクラムヨガの特徴を3つ挙げるなら

全スタジオ男性OK
初回ウエア・タオルレンタル無料
お試しビクラムヨガ体験500円!

全スタジオの中でも最安級の500円でお試しレッスンが受けられる上、ウエアもタオルも初回はレンタル無料。セレブや著名人にも愛好者が多いビクラムヨガがどんなエクササイズなのかを手ぶら、かつワンコインで体感できますよ♪

残念ながら店舗数が銀座、新宿、大阪本町、京都と4店舗と少ないため、エリア的に厳しい方が多いですが、もしアナタが上記スタジオのお近くにお住まいなら一度お試しレッスン受ける価値ありですよ。

爽快感、達成感はすごいけど、運動不足の管理人には90分は正直少々キツかったブー

▶▶BIKRAM YOGA

ビクラムヨガ利用者の声

ビクラムヨガのラウンジとスタジオ

迷っているならじっさいにビクラムヨガに通っている方の意見をみるのが一番。以下、ビクラムヨガ利用者の生の声です。

初めてのクラスは予想以上にきつく、正直途中でダメかなと思いましたが、なんとか乗り越えられました。今は痛めていた膝も治り、体調がよくなりました。
それだけではなく精神的にも安定し、仕事の忙しさに振り回されず、自分で気持ちをコントロールできるようになりました。 毎日軽快な気持ちで過ごせるのが一番うれしいです。

健康診断の結果が思わしくなく、危機感を感じてビクラムヨガを始めました。 女性がやるものかと思い、最初は緊張しましたが、男性も多くいることに安心しました。
継続するうちに、身体が軽くなって引き締まったのと同時に、あまりイライラしなくなり、 仕事に対するやる気も以前より増してきたような気がします。精神面にもいい効果があることをはじめて知りました。

マイクをつかった独特なレッスンの進め方は他のスタジオとは別格!本気で極めるならビクラムだブー

▶▶BIKRAM YOGA


ララアーシャの初回お試しレッスンの感想と特徴やクチコミ情報

管理人がお試し体験した感想
溶岩のジンワリ温かい遠赤効果を肌で感じるために、ヨガマット無し、タオルだけ敷いてレッスンを受けるのが画期的!!
しかし尾てい骨がゴツゴツしている管理人には若干の違和感が・・・!!
他社の温風タイプの暖房にくらべ保湿効果・鉄分・カルシウムなどマイナスイオン効果も期待できますよ♪

東京から神奈川にかけて11店舗のスタジオを展開するララアーシャの最大のウリは溶岩ホットヨガ!!

独自の溶岩石を敷き詰めたスタジオ無いは無機質なスタジオと違い、温もりが感じられ心の底からリラックスできます。そんなララアーシャの特徴は

32種類という業界一のレッスンメニュー
駅チカ&手ぶらOK
インストラクターの半数以上がRYT200(ヨガの資格)保有者

以上の3つ。
また各店舗アメニティも充実しているので、他スタジオとくらべ雰囲気が気に入ってリピーターになる方多し!

ストーブではなく、ミネラルをたっぷりの溶岩石の床は体の芯からポカポカに温めるので、ホットヨガに特有の息苦しさは一切なし。

他スタジオよりもアットホームな雰囲気なのでハマれば最高だブー

▶▶溶岩ホットヨガのララアーシャ

ララアーシャ体験者の声

ララアーシャ綱島店のエントランス

ではララアーシャをじっさいに利用された方々の意見をみてみましょう。

レッスンの種類が多くて色々なクラスを受講できるから、
飽きなくてたのしい。駅から近いから通いやすい!

よく仕事帰りに行ってます。どの先生も素敵!
個性的な先生ばかりで、レッスンが楽しいです。お店が綺麗で明るい。

スタッフの方も先生も気さくでとても話しやすい。初心者にも丁寧に教えてもらえる所が
気に入っている。

先生たちが皆さんとても感じが良くて、受講しやすいです。少人数制なので圧迫感やストレスがなく、ゆったり出来る。先生やスタッフの皆様がとっても親切でやさしい。

エリア限定のスタジオだけど、機会があれば溶岩の遠赤外線効果を体感してみるブー

▶▶溶岩ホットヨガのララアーシャ

 

ホットヨガの基礎知識
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